【ご注意】※この電子書籍は紙の本のイメージで作成されており、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。 食事×筋トレで理想のカラダをつくれる本。 『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』につづく第２弾は、 国内ボディビル大会で優勝（４０代４年ぶり！）、 世界大会にて３位となるまでの体験、 そして研究者としての知見から得た 「生きていくうえで必須の行為『食事』を、いかにボディメイクに生かすか」がテーマ。 努力をしても成果が上がらないとき、私たちはトレーニング法を疑う。 しかしバズーカ岡田いわく「目を向けるべきなのは、むしろ食事かもしれません」 「栄養は筋肉の素材になるだけでなく、トレーニングのパフォーマンスや脂肪の燃焼、内臓や血液、神経による機能調整まで、さまざまな側面でボディメイクと関わっています。 どんなに完璧なトレーニングを心がけ、日々怠らずに実践していても、 適切な食事が摂れていなければ、効果は激減してしまうのです」。 本書には、あなたに必要な栄養素は何かに気付く「知識」、それを効率的に摂り込む「方法」を詰め込みました。 ５大栄養素はもちろん、機能性成分のケルセチンやタウリンなど ボディメイクに１ミリでも関係する栄養素はすべて解説、その数１３０以上。 著者がコンビニで買うおすすめ食から、「除脂肪」「筋肥大」の最終アンサーも。 ※この作品はカラー版です。

趣味で密かにまんがを描いているだけだった茉白（ましろ）は、高校３年生の体育祭で、応援旗のデザイン募集に挑戦することに。初めて自分が描いたものが人に届く喜びを知り、本気でまんが家を目指すようになる。１年後、大学入学をきっかけに上京。学生向けの下宿に住み学業にいそしむ傍ら、まんが家になる夢を追い求める。そこで出会った梓（あずさ）の正体は、実は〇〇〇で…！？がんばる全ての女性に贈る、サクセスドリーム連載！！

祥桜高校に入学した愛野せかい。何でも一番でないと気が済まない女の子なのであるが、そんな彼女の小学校時代のライバル、二階堂聖火が同じ高校に入学していたのである。聖火は5年生の春にアメリカに転校し、そこでレスリングを始め、今や「女子アマレス界の期待の星」となって日本に戻っていたのであった。聖火に負けるわけにはいかないせかいはレスリングを始めようと、鷲尾レスリングクラブに入部するのである。しかし、そのクラブのコ－チ、鷲尾剛志はレスリング界を追放された男であり、せかいにとって前途多難？せかいは聖火に追い付き、追い越すことができるのか？

彼は恋人じゃなくて、私のボディガード…なのに…！　パパが大臣に就任してからやってきたボディガードの黒瀬。ニコリともしない無表情な男…家でも一緒…大学にもついてくる！今度こそ友達作りたかったのに？！ねぇ糸ちゃん♪　男の子から呼びだされた！！　恋愛フラグかな♪　待ち合わせ場所で…チョッロ？♪ボスが呼んでるからついてきて♪黒瀬…助けて！　黒瀬の猛攻！！　人殺しの元警官がボディガードなんてカワイソー♪そんなの関係ない…黒瀬…私のこと守るって言ってたでしょ！甘くて危険な香り漂うラブ・プロテクション！！

テレビで大ブレークのGETTAMANによる、最新完全版ダイエット本がいよいよ誕生！ 超シンプルダイエットだから、DVDなしでスグできます。 面倒な機械操作は必要ありません。 肩甲骨を動かすだけのゲッタマン体操でダイエット細胞を刺激して脂肪燃焼を促すダイエット法ですが、具体的な方法がいままでよりぐーんと進化しました！ 【進化１】よりシンプルに！朝晩５分の体操はたったの４つ。 【進化２】より現実的に！食事制限ナシ。お酒もOK。 【進化３】ぽっこりお腹に即効！くびれをつくるGETTAMAN式ドローイン（呼吸法）がプラス。 本書を見れば、手軽にゲッタマン体操の動きや呼吸のタイミングがわかります。GETTAMAN式小顔法も収録。 朝食はフルーツ単品、起きたときと寝るときに体操をするワケなど、GETTAMANダイエットのセオリーも、あっという間にまるわかりです！

退屈で、大キライで、どうでもいい。そんなさやかの日常に、ある日飛びこんできた男のコ・シンイチ。“日本一のチュー上手になんなきゃいけない”という彼に、期間限定でキスの練習につき合うことになったさやか。ところが、そのキスの練習が…！？藤臣美弥子の描くセンシティブ＆ハートフルな恋物語を、ギューッとつめてお届けします。