\ レビュー投稿でポイントプレゼント / ※購入済みの作品が対象となります レビューを書く 感情タグBEST3 #ほのぼの #深い すべてのレビュー ネタバレのみ 評価の高い順 新しい順 並び替え 評価の高い順 新しい順 次へ 〉〈 前へ1~1件目 / 1件 Posted by ブクログ どうにもこうにも不眠倶楽部から抜け出せないので、手当たり次第睡眠に関する本を読んできた。が、もうこれで終止符だ。知識はある。後は実行するのみ。 ○布団に入る90分前までにお風呂入る。 ○スマホをベッドに持ち込まない。 ○朝起きたら朝日を浴びる。できるなら、朝散歩する。 ○起きる時間と寝る時間を休みの...続きを読む日も大きく変えない。変えたとしても、±2時間まで。 ○ 部屋は適温を保つ。(夏もクーラーは朝までつけておく。) ○寝る前30分はスマホを見ない。 ○運動を習慣付ける。 ○ 7.5時間以上寝る。 0 2024年01月14日 次へ 〉〈 前へ1~1件目 / 1件 Dr.クロワッサン 最高の睡眠。の作品詳細に戻る 「暮らし・健康・美容」ランキング 「暮らし・健康・美容」ランキングの一覧へ