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サウナに行く前に
サウナ苦手だったのですが、コレはと思って探した本です。イラスト付きで可愛らしい本だと思います
Posted by ブクログ
行きつけの岩盤浴の読書コーナーで完読。
いわゆる『ととのい』を体感したくなる一冊でした。
水風呂は怖くてサウナに入っても避けていたが、ととのいを体感するために次は一度やってみよう!
と思います。
Posted by ブクログ
サウナの入り方がよく分かった。
温泉や岩盤浴は行ってもサウナは必ず入るわけではないので、勿体無いことしてきたなと思った。
サウナ約10分→水風呂1分→外気浴約10分
ロウリュ=石に水をかけて蒸気を発生させる
アウフグース=ロウリュの蒸気をあおぐこと
サウナ、水風呂で交感神経、休憩で副交感神経優位になる。この切り替わりのリラックス感で体がととのう。
体をしっかり拭いて、入る前の水分補給も大事。
サウナマット入手しようかな。
上がった後は動き回らず安静に、ツボ押しやマッサージも効果的とのことで実践していきたい。