感情タグBEST3
このページにはネタバレを含むレビューが表示されています
Posted by ブクログ
以下読書メモ
・意志力も使いすぎると疲労する。
→朝の時間がもっとも意志力が残ってる
→習慣化されていることは、意志力を消耗しない
・朝の習慣のおすすめ
→面倒でやりたくないけど、コツコツやっていくと長期的に見返りが大きいこと。
・朝の時間を利用できない人は
→１週間の記録をとること。その結果から原因を探る
・平日だけでなく週末の計画も
→土日やりたいことを事前に考えないと、やりたいことを考えて終了してしまう。
・週末の時間は48時間ではない
→金曜日に帰宅して、月曜日の起床時間までが週末
→この時間をうまく使う
→3つor5つのイベントを組み込む
・平日の疲労を癒すには、他の労働をする
・充実した週末を送るには
→伝統をつくる 家族みんなが楽しめるような固定のイベントをつくる
→何もしない時間をあえて作る
・予定は紙に書くことにより実行確立が上がる。
・土日に仕事のやり残しが気になるのであれば
→土曜の朝だけは残務をやって、土日を心から楽しめるように
→金曜日の夜とかが理想かな
★「しなければならないこと」に目を向けすぎると「意味のある事」ができない。人生がもったいない
→クリスマスや誕生日などのイベント事
→家族が全員揃って、子ども楽しく参加してくれる回数は限られている
→週末にエネルギーを節約していると、味気のない人生となってしまう。
Posted by ブクログ
早起き習慣を作りたくて、この本と、モーニングメソッドの本を同時に購入。
結論、怠け者で早起きできない、先延ばしにしちゃう私みたいなタイプの人には俄然モーニングメソッドがオススメ。
この本はどちらかというと、いつもより早起きするメリット、朝はこんなことをしてみては？、週末はこう過ごそう、ということが広めに書かれている。
対してモーニングメソッドは、早起きにはこんなメリットがあるのにどうしてやらないの？、朝の過ごし方はそのままあなたの人生の過ごし方になる、朝におすすめのルーティンはこれだ！みたいな、ものすごいエネルギー高めの本笑 ちょっとスピリチュアル系もあり。
怠け者にはやることの選択肢狭い方がいいから、私としてはモーニングメソッドがしっくりきた。
ただ、この本にも気づきがたくさんあって読んでよかった。以下5つ。
★どうしてもやりたいなら、一番最初にやらなければならない
やりたいことリスト100を作る。
→やりたいことリスト100から、一年以内に達成したい目標を書き出す。
→その目標を達成するために、日曜夜に一週間で「したいこと」の予定を立てる。
→最優先事項を優先する。（7つの習慣）
事前に最優先事項を決め、そのための時間を確保しなければならない。
★意思力は朝がMAX、夜に向かって段々落ちていく
意思力も筋力と同じで、使いすぎると疲労する。依存性のあるものを我慢できなくなるのも、遅い時間になってから。
価値の高い行動も習慣にしてしまう。習慣にすれば意思力の消費量も少なくなる。
★習慣化する
最初から飛ばさない、少しずつ。いつもより15分早く寝て、15分早く起きてみる。
★ある種の労働の疲れを癒すには、他の労働をするしかないように出来ている。
週末は好きなことを思いっきり、それ以外を最小限に。
小さな子供と過ごす冬は一生に数回しかない。
雪が降る日はほんの数日、その雪の日に家族が揃っている確率は？クリスマスをシンプルにするとか、そこで節約したエネルギーはどこに使うのか？エネルギーを節約している場合ではない。
★変えたい分野の時間を計る。
子供に本を読んであげる時間を増やしたいなら、今かけている時間を計測して記録する。
