感情タグBEST3
Posted by ブクログ
【きっかけ】
怒りやすい自分を変えたかったから。
【感じたこと】
まず、医学的な話を非常にわかりやすく書いて頂いて、読みやすかったです。
文字も大きく、あっという間に読めました。
怒りが発生する前提を理解すると、少し気が楽になった気がします。なんで怒りが湧き出るのかわからないと、対処の方法もわからないですから。
「脳が悲鳴をあげているんだ！！！」
って怒りの感情が沸いた時に、俯瞰して自分に言い聞かせられたら良いのでしょうけど、怒りの感情が沸いている時は難しい。
けど、何度も何度も繰り返して、自分なりに訓練を重ねて行くしかないと決意しました。
また、悲鳴をあげているということは、自分の課題発見にもなるわけで、怒りの感情と上手く付き合っていくと、自分が成長出来るという点も忘れないようにします。
あと、私的に1番響いたのは、【感情でなく勘定で動く】ってことです。
この意識ってシンプルだけど、超超超超超大事だなーって思いました。
いつも感情的になった後、後悔するんですよ。何もいい事ないんですよね。
損得勘定で動くのは大事ですね。これ今日から実践します！
怒りの感情に任せて動くのは損！！！！
Posted by ブクログ
＜感想＞
アンガーマネジメント関連の書籍で「怒りは二次感情」という知識は得ていたのだが、自己啓発的なアプローチからの説明だったため、自分にはしっくりこなかった記憶がある。
本書の「怒りとは「対処できない」という脳の悲鳴」は「怒りは二次感情」と同じ意味合いだが、脳科学的なアプローチは非常にしっくりきた。私の感覚に染みこむ感じがする。
また「怒っている人は困っている人」という視点を持つことで、イライラしている人への対応が変わると思う。自分がイライラしている時も、相手に怒っているのではなく「いま自分は困っているのだ」と認識することで対処できると思えるようになった。
＜アンダーライン＞
★★★怒りとは「対処できない」という脳の悲鳴
・怒ると脳は非効率になる
・ストレスから怒りを感じると脳圧が高くなる
・怒ってばかりいる人の脳は成長しない
・怒りを感じる時ほど、その問題はあなたにとって切実
★★自分を責めるのも怒りの一種
・自分の怒りを知ることは、自分の脳の傾向を知ること
★怒らない人の思考を借りる
★「自分は困っている」と唱えれば怒りは消える
・自分を困らせている「もの」は何か？
★「この人は困っている」と思うと冷静になれる
★起こった事実だけそ粛々と積み上げる
★感情は当人の主観であり、検証は不可能
・「怒りに同調しない」という「思いやり」
・嫌味や批判で他人を見下す人は怯えているだけ
★怒らない人は、すぐに体が動く
★イライラした時は、自分に対して「どうすればいいか」ではなく、「何が問題なのか」を問う
★動くのを面倒くさがる人は、怒りやすくなる
・一日１万歩以上歩いた時は怒らない
★「感情」ではなく「勘定」で動く
・相手がしてくれたことは全てプラスにとる
★特定の脳の枝が強くなると、怒りやすくなる
Posted by ブクログ
私は＜怒り＞に関する本を数十冊、読んできました。少しずつ、怒りを克服してきたはずなのに、まだ、何冊も買い足さなければならないほど、克服には程遠くて、困り果てていました。けれども、この本を読ませて頂いて、本当に救われました。もちろん、今まで読んできた本は決して、無駄ではありませんでした。それらの本があってこそ、理解できた面があると思っています。又、他の本（児童書などかな？）も読ませて頂くのだろうと思っています。
＜感情的な人はみっともない＞という帯の文章は、私にとって、叱責されているような感じを受けたのですが、自戒になると思って、買わせて頂きました。もちろん、その意味もありますが、この本の内容はもっと深く、癒されもし、救われる内容でした。
この本に出逢えて、本当に良かったです。この本を書いてくださり、出版してくださり、本当にありがとうございます。おかげさまで、大変、楽になりました☆彡
Posted by ブクログ
怒ると脳が非効率になる。
相手が親密なほうが怒りやすい。
怒りを表すのは、自分が未熟で相手に甘えているから。
怒りを感じたら、続けない、決めない、進めない。
離れる。
怒るのは、自分が困っているから。「自分は困っている」と唱えると怒りは消える。
怒っている人は、困っている人だ、と考えると相手の苦痛に心を寄せられる。
非常識な相手が目に付くときは、予想が外れただけ、と冷静になる。予想が外れたせいで怒っている、と気づく。
男性はルール違反が許せない。世間の価値観を意識する。
女性は自分の考えを優先する。世間の考えは気にしない。
君はどうなの？と聞かれると女性は喜ぶ。自分の考えを聞く。
怒らないためには、すぐに動く＝不安を動くことで解消する。
相手がやってくれたことはすべてプラスに取る＝ポリアンナゲーム。
怒りをコントロールすることは、脳の成長を促す。
