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Posted by ブクログ
がんにならないためには、腸を整えて免疫力を高めることが大事とのこと。腸内細菌を意識した食生活（○：海藻、キャベツ、味噌、納豆、ゴボウ、タマネギ、ニンニク、きな粉、蜂蜜、プロポリス、乳酸菌、玄米、赤ワイン、焼酎、キノコ。×：保存料、白い炭水化物、フライドポテト、加工酒）、適度な運動、笑いとポジティブ志向、などなど。
Posted by ブクログ
がんを抑止する野菜ナンバー1とナンバー2は、ニンニクとキャベツ、というのは昔から知ってた。
ただ、仕事で人に会うから、この人が言うみたいに、毎日ニンニク2片は食べれないよ。明日休み、という時だけ、ニンニク食べてる。
それから、納豆が良い、というも分かってるから、納豆はいつも冷蔵庫の中にある。好きだし、よく食べてる。
免疫力を高めるために、できるだけ交感神経、副交感神経のスイッチオン、オフの切り替えを意識的にして、リラックスできる時間を増やすようにしてる。
免疫力を高めるためには腸内環境を整えることが大事というのはよく分かった。
著者のプロポリスうんぬんの言説は、違法行為もあったようなので、信用しない。
1章ごとによくまとまってるので、読みやすかった。
