【感想・ネタバレ】体温を上げると健康になる 実践編のレビュー

齋藤真嗣

[ブクログ · ★★★★★]

著者の専門は、腫瘍内科、感染症、免疫力を使ったガン治療。
体温を１度下がると、免疫力が下がり、ガンの発症が高くなると
書いてあって、ﾋﾞｯｸﾘした。

最近は、低体温の人が増えているという事実のもと、
いろんなデータを示し、体温の上げるための実践方法を書いていて、
参考になった。

実際に実践しようとチェックした運動は２つ。

一つは、腹式呼吸。
①お腹の中の空気を全て押し出しす気持ちで、お腹をゆっくりひっこめながら、息をできるだけ長く鼻から吐きます。
②すべて吐き切ったら、お腹の力をフッと緩めます。
③自然に空気が入ってくるように、鼻から息を吸い込みます。

もう一つは、スロトレ（スロートレーニング）
これは、無理なく筋力を鍛える方法。
Ⅰｽﾛｰﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ
①仰向けに寝て、膝をたてる。
②かかとで床を押しながら、ゆっくりお尻をあげる。
③すねが床と垂直になる位置でｷｰﾌﾟ。
④ゆっくりとおしりを下げる。

Ⅱスロープッシュアップ
腕立てふせの軽いﾊﾞｰｼﾞｮﾝ
膝をついて、ゆっくり腕立てをおこなう。
ポイントは、床に近い位置でキープしてゆっくりあげること。

Ⅲスロースクワット
これは、スクワットをゆっくり無理なく行うこと。
手を前で肩幅で前で交差してくむ、
ゆっくり、下がって、したでキープして、よっくり上げる。

以上。

[ブクログ · ★★★☆☆]

ずいぶん前に読んだ本の続編。
そういえば前作にも書いてあったよなぁ~，と思ったこともちらほら。
そのほかのストレッチやマッサージは，いわゆるダイエット本とか
コリ解消本とかとちょっと違う印象も少し。
「体温」という観点の運動ってあまりピンとこないから，わかりやすくていいのかな。
しかし前作でも感じたのが，働く世代には「10時に寝る」がまず不可能では？と。
少しずつ取り入れるなら，何を優先させたらいいのか，
そんなことにも触れてあって欲しかったなあ…。
ズボラは簡単なものしかやらなそうです。