【感想・ネタバレ】自律神経を守る60歳からの正解 （マガジンハウス新書）のレビュー

小林弘幸

[ブクログ · ★★★★☆]

感想
長年の蓄積。自律神経はストレスに晒され乱れていく。しかし意識を変えれば何歳からでも整えることができる。まずは規則正しい生活から。

[ブクログ · ★★★☆☆]

今が一番若い＝幸せの処方箋。マイナス思考ではなくプラス思考をする。就活はしない。
交感神経と副交感神経のどちらも高める。ストレスで減る。
運動のベストは夕食後の散歩。
期待しない生き方＝欲を捨てる＝が自律神経を高める。
一日数回、深呼吸する。
発酵食品は量より種類＝納豆、チーズ、ぬか漬け、梅干し、味噌、醤油、酢、日本酒、ワイン、焼酎、紅茶、ウーロン茶、サラミ、ピクルス、塩辛、メンマ、など。
ヨーグルトは夜に食べる。
味噌汁は自律神経と腸内環境にいい。野菜、わかめの味噌汁。
朝起きたらコップ一杯の水か白湯を飲む。
30分早起きして頭を使う。読書、その日の予定。
笑う。
自分の幸せではなくみんなの幸せを考える。