「１分間」で実行する催眠法は、催眠状態に入るための４つのテクニックのどれかの後に、ポジティブな暗示文を７回程度繰り返すこと。
４つのテクニックは、
・１点凝視法： 目標物を見続けると、左右の隅の視野が広がり、ぼんやりしてくる
・カウントダウン法： 10、9、8・・・3、2、1、「0」までいく
・イメ
...続きを読むージ法： 好きな色やリラックスできる情景をイメージする
・条件反射法： アンカリングの動作をする
具体的なやり方の答えを期待して読むと、はぐらかされたように感じられるかもしれないが、効果的な自己催眠のための注意点を含め１分間催眠法を実行するための情報は細大漏らさず記述されているので、自分用の暗示文を作って実行するだけだ。
もっと本格的にインスタントにやりたいのなら、『願いがかなうクイック自己催眠』がオススメだろう。
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