牧野仁のレビュー一覧

特定のタイムを目標にするのではなく、"自己ベスト更新"のための60のポイントをまとめたノウハウ本。

Chapter1:正しいフォームを追求
フォームの整え方として、ウォークの方法から始まり、腕の振り方、ストレッチの仕方などの紹介。
Chapter2: 目標設定の仕方
シューズの選び方から、心拍数や...続きを読む目標タイムの設定の仕方まで。
Chapter3: トレーニングの運用
フルなら、トレーニング期間は1年取ること、量練習、質練習のポイント、体温、体重、血圧、食事と睡眠の時間を把握する必要性など。
Chapter4: ウォーミングアップと筋トレ
具体的なメニューの紹介。個人的には、この章が一番参考になった。
Chapter5: レース対策のポイント
メインレース前のリハーサルレース参加の勧め、レース前と当日の準備と心得など。

初心者から、自分の走りに疑問を抱いているランナーまで、参考になると部分があると思う。

マラソンに関するあれこれをそのまま羅列したような印象。
ブログの各記事をそのまま本にしたような感じでちょっと読みにくかった。

内容はインソールが大事とか疲れないように走ることが大事とか。
なるほどと思う部分も多かったです。

いささかクセのある筆者にとってのノウハウ集。
マラソンは個人的な真理が人の数だけあるということだろう。