篠真希のレビュー一覧

怒りは願いの裏返し、と心に刻む！

全体的にためになった。なかでも、大げさな表顕は反発心をあおるだけ（p153）にはドキッとさせられた。
言われてみると、
・いつも〜〜
・絶対に〜〜しない
・必ず〜〜
よく言ってるし、自分が言われるといつもじゃないし！と言いたくなる。

気をつけよう……

イラッとした時、不安な時、今その時に注目すること。
ちゃんとしてほしい の期待値を思い切り下げること。
許容範囲をひろ〜くとろう。

⭐
今まで
読んだ育児関係の本で一番オススメ
親目線の
本での進め方が素晴らしく

自分との類似てんも多く笑ってしまった

* まずそもそも怒りを発生しないように自分の育児の許容範囲を広げる。
* 目の前の事象だけに目を向ける。例えば朝の着替えが遅い、朝ごはん食べるのが遅い場合。なんで毎日毎日遅いんだ！うちの子はいつになったら早くできるようになるんだ？と過去や未来のことを心配するのではなく、「今」だけを見つめる。
* 朝...続きを読む子供が起きない場合、イライラするのではなく、自分の仕事は子供を起きるまで起こすこと。嫌味も言わず、放置もせず、ただ起こすことが自分の仕事であると理解する。
* 1、2度言えばわかるようになるというのは、大人の常識。それを子供に押し付けたら子供が疲弊する。そもそもの前提を変えよう。子供は100回言ってわかるようになる存在。30回でできるようになったらすごい！！と褒めよう。事実と解釈は違う。
* 忙しい時ほど手を止めて数分でいいから、子供の気持ちに向き合う。子供のぐずりの本当の理由は何か？を知ってあげよう。
* 「べき論」は本当に子供のため？自分のためなんじゃないか？と考える。
* あまりにも爆発しそうになったら、深呼吸する。ありがとうを5回いう。目の前の物（爪でも、コップでもペンでもなんでもいい）に集中して観察する。あとは子供に声をかけた後に五分間等、その場から離れる。
* ストレスを客観的に分類する。コントロールできる？本当に重要なこと？
* 気分転換できるものを準備。子供の笑顔の写真を見る、小さい時の写真を見る等々。（あまりにもイライラするので最近はこれはよくやってる。。）
* 「怒鳴る」「脅す」も子供は叱られた意味を本当に理解して行動を改めるわけではない。（あーー反省…鬼から電話のアプリとか最悪じゃん

わかりやすくてよかった。どこも使えそうだし、とりあえず本棚に置いてみようか。こどもたちにわかって欲しい時には噛み砕いて説明したり一緒に考えたりが必要そう。

おしゃれマナーBook 大人になってもこまらない! マナーとしぐさ。井垣利英先生の著書。これからの時代は男女同権の時代だから女性だけが身につけなくてはいけないようなマナーやしぐさなんて無いとは思う。それでも最低限のマナーというものはいつの時代も存在するはず。マナー知らずの非常識と非難されたりするのは...続きを読むつまらないし、大人になってからマナーやしぐさを身につけるのは大変なのだから、子供のうちに身につけてしまうのも悪くないと思います。

イラスト版子どものアンガーマネジメント：怒りをコントロールする43のスキル。篠真希先生と長縄史子先生の著書。怒りや感情をコントロールできない子ども、アンガーマネジメントができない子どもが増えているように思う。その背景にはそもそもアンガーマネジメントができない大人が増えていることがあるのではないでしょ...続きを読むうか。アンガーマネジメントを子どもときに身につければ、自分勝手で非常識な大人にはならないはず。

まさに今のわたし。イライラの原因はこどもではなくて、自分に合わせようとする自分の考えということを突きつけてくれた。こどもとわたしは分身ではなく、それぞれひとりの人間。合わせようと強いらないようにしよう。

私の出勤が多くなり、家事などのバランスが以前と変わり、妻の負担が増えたと思う。
ただ、1人の時間も増えたようでのんびりできる側面もあるみたい。

ストレストは見えないものですが、家族で昇華できれば雰囲気は変わりますよね。

負のスパイラルも時にはありますが、そこから這い上がらなけばならないこともある...続きを読むと思います。

アンガーマネジメントが
子どもたちにもわかるように、
わかりやすい言葉で説明されていて
大人でも読んでいて理解しやすかったです！

イラストも多く楽しみながら
学べる一冊だと思います！

子供にどうしても起こりすぎてしまう…
という方におすすめです。

✔︎怒りとうまく付き合うためのステップ
✔︎怒りをうまくコントロールする多数の方法
✔︎具体的な場面分けの怒らない方法（NGとOKの言い方の事例あり）

がイラスト付きに簡単にわかりやすく書かれています。
頭が働いてない時もさっと読め...続きを読むるし
読みたいところだけ眺めてるだけでもいい
この本は一度読むとかだとあまり頭に残らないので、買っておいてたまに引っ張り出して読むのがおすすめ。

#アンガーマネジメント を学びたいという小学生の子どものために購入。内容は大人向けと変わらないが事例が子ども向けになっており、書き込めるワーク欄も多くて中身は濃い。高学年の我が子はあっという間に完読。低学年の子は字の多さに読み淀んでいる。

なかなか難しいですが、分かりやすくていいですね。子育てだけでなく様々な場面で使えるようです。

普段心がけていますが、実践になると達成感や効果のほどがよくわからないためついカーッととなりやすくて。

せめて1日怒らない日を作りたいです。

アンガーマネジメントの本。
子どもに期待しすぎるからイライラするんだよ、という本。

目次見れば大体わかるので、本屋で読んでみてね

子育てをしていてイライラする時は、大抵子供のせいではなく自分の心に余裕がない時だと感じています。
怒りが出てくる時は「こうしなければならない」という思いににとらわれていて、子供を支配的にその通りに動かそうとするのに動かない反動でした。
一番大事なのは自分と子供を分けること、相手の状態を受け入れること...続きを読む、そして自分自身も受け入れることだと感じます。
怒りを感じる様々な場面とそれに対するアプローチの仕方がしっかり書かれているので実践しやすく、自分自身を客観的に冷静に見つめることで自分自身をコントロールしていこうと思います。

著者はアンガーマネジメント教会1期生の方で、子育て世代向けにアンガーマネジメント講演を多数登壇されている方。

その著者が、「目先の事に捉われて、怒ってやめさせる（やらせる）のでは無く、子どもが自ら考えてやめる（やめさせる）ことを選択する」ことを本書で提案しています。

このために、次の2つの事が...続きを読む書かれている。
①「自分のイライラにのまれない感情をコントロールする術を身につけること」
→怒りはコントロールできるという前提に立つ。
②「子どもの成長を考えたうえでどういった言葉がけが効果的なのかを考えること」
→ケーススタディによる叱り方の提案。

内容で良いと思ったことは下記の通り。

◼️怒りそのものは悪では無い。ごくあたり前の感情。良い悪いがあるとすれば、怒りを上手に表現できたかどうか。
要は、イライラする自分に罪悪感を感じる必要は無いんですよね。むしろイライラをコントロールできてる！って自分を褒めていいくらい。


◼️どうして怒りが生まれるのか？
「親の〜すべきという価値観」を
「まぁいいか」に変えられるかが1つのポイント。
これって、「まぁいいか。死ぬわけじゃ無いし」まで、広げられると最強だと思う。


◼️怒りをコントロールするメソッド抜粋
◎タイムアウト
怒りの温度が高いときにその場を一度離れる。その際、子どもに対して、パニックを起こさせないフォローをしてから離れること。

◎アンガーログ(怒りを書き出す)
怒った出来事をかきだす。
いつ、どこで、どんなことがあったか、その時に思ったこと。出来る限りすぐに書くようにする。「ゼロ秒思考」に通じるところあり。

◎身体リラクゼーション(体を動かす)
体を動かすことはストレスも緩和してくれる。これって、瞑想と同じ。体の呼吸に集中することで、体に意識することでストレスを緩和させる。

◎マインドフルネス瞑想（今ここに集中する）
今この瞬間に意識を集中させて現実をあるがままに受け入れる。幸福感を高めることができる。過去に気持ちが行きがちなのも防ぐことができる。

◎24時間アクトタイム
今日1日怒らないと決める。忙しい日にやると効果的。


◼️ケース毎の叱り方
ケース毎による叱り方が多数載っているので、まだ乳児の親にとっては、将来的に怒りがちな場面がたくさん出てくるので、参考になる。

その中で1つ気になったのが次の言葉。
◎決めつけないこと
「また同じことして！」とか、「なんでいつもやらないの！？」とか決めつけない！
もしかしたら、子どもは今回はめちゃくちゃ気をつけた結果、それでも失敗しただけかもしれない。子どもに別の気掛かりがあって、失敗しただけかもしれない。親が怒りたい行動を子どもが繰り返してしまった時こそ、子どもに寄り添りたいですね。

子どもに対し早くして！何度も言ってる！など、イライラしやすい時に読みました。
なぜ私がイライラするのかの原因や対処法、感情的に怒ってしまうデメリットが書かれており、少しずつ実践してます。
いつもニコニコかぁちゃんという訳ではないですが、笑顔が多いお母さんになっていければなと思いました。