土田隆のレビュー一覧
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短くわかりやすく、広く浅くまとめられている本
眠れなくなる〇〇のシリーズの1作品
シリーズの制約のため1ページで簡潔にわかりやすくまとめなければいけないが、非常に良かったと思う
新しい気づきもあった
自分用
・高野豆腐がダイエットのスーパーフード
・「糖類ゼロ」=「糖質ゼロ」ではない
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この本とは、自身がダイエットしていることもあって、体脂肪を意識的に落とそうと思っていたところに表紙を見てビビっときて読むに至りました。
自身が知れてよかった大事な気づきを3つあげます。
◽︎「糖類ゼロ」＝「糖質ゼロ」ではない？
・消費者庁の定める基準をクリアしていれば「糖質ゼロ」「無糖」と表記...続きを読むPosted by ブクログ -
ダイエットを経験したことがある人なら何度も何度も見聞きした情報が分かりやすく書いてある本という印象。
食べるもの、やること、そもそも体脂肪とは？
分かってるけど美味しいものってやめられないし、出来ることなら動きたくないんだよなぁ…とおかしをつまみながら本を読んでしまいました。Posted by ブクログ -
体脂肪がつく/減るメカニズム
体脂肪がつくメカニズム
接種した糖質がブドウ糖に分解され、
筋肉や肝臓にグリコーゲンとして貯蔵され、
更にそれが満タンになると体脂肪としてつく。
減るメカニズム
逆に筋肉や肝臓のグリコーゲンが不足している時に更にエネルギー発揮が必要な際に体脂肪が消費される。
筋肉...続きを読むPosted by ブクログ -
冬になり太ってきたのでこの本のシリーズを読み進めているが、図解がありわかりやすい◎
■メモ
･体脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪の2種類に分けられ、リスクが高いのは内臓脂肪
･三大栄養素(炭水化物、たんぱく質、脂質)はヒトの体を作り、動かすために必要なので食事制限ダイエットはNG
･ビタミンは消化･吸収...続きを読むPosted by ブクログ -
体脂肪のことを簡単に知ることができる本。
体脂肪と病気の関係、体脂肪を落とすための食べ方やテクニックが簡単に勉強できる内容です。食べ方やテクニックも実践しやすい！Posted by ブクログ -
最近1日30品目食べましょう！とかきななくないですか？野菜を先に食べると痩せるとか言って、裏づけはどうなってるのかも私は知らずにやっていた。
そりゃポッチャリしてきちゃいますよね。
かと言って2週間お粥だけっていうのも難しい。
会社や学校に通う人が3時間ごとに粥を食べるなんて、なかなかのもの。
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体脂肪について解説する本。
人間の体脂肪の分類(皮下脂肪・内臓脂肪)、その貯まり方、体脂肪がつきすぎることで引き起こす他の疾患が説明される。またそれに関連する他の栄養素やカロリー消費のシステムにたいても紙幅が割かれている。
内容は軽いが、分かりやすくて面白かった。
栄養学や人間の身体の仕組みについ...続きを読むPosted by ブクログ -
特に新しい知見はなし。
ネットで検索できる内容だがよく纏められてはいると思った。
ところどころ説明が不十分でなぜ？となる部分が散見された。
インスリンの濃度が上がると血圧が上がるのはなぜかなどもう少し理由を深掘りして欲しいところあり。Posted by ブクログ -
正直知ってることが多かった。
ダイエット初心者は読んでもいいと思う。
体脂肪がどんな種類に分かれるか。
体脂肪はどうすれば増えてしまうのか。
体脂肪はどうやって減らすのがいいのか。
体脂肪にはどんなデメリットがあるのかを詳細に書いてくれている。
個人的には体脂肪が引き起こす病気の部分を日本人の肥...続きを読むPosted by ブクログ -