「孤独ちゃん」と仲良くする方法（大和出版） 「さみしいのは私だけ？」と思っているあなたへ

古山有則

あなたは、「孤独」と聞いて、どんなことを思い浮かべますか？ 「好きな人や友人から連絡が返ってこなくて、寂しさを感じる」「SNSで充実している人を見て、自分だけ取り残されている気持ちになる」「誰とも会話せず1日が終わって『ずっとこんな日が続くのかな』と不安でいっぱい」焦りや虚しさ、落ち込み、無力感……まだまだあるかもしれませんね。でも、どんなに「孤独」を感じても、前向きになれる方法があるとしたら、知りたくありませんか？ “あなたがふと寂しさを感じたとき、「孤独ちゃん」は、そっと顔を出します。どうか、その寂しさを、ごまかしたり、何かで紛らわせたり、消そうとしたりしないでください。「孤独ちゃん」は、あなたが向き合ってくれるのを、ずっと待っています。”「ときには季節のせいにする」「水曜日は、ご褒美day」――インスタで人気のメンタルトレーナーが「ひとり」に負けない方法を紹介します！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: PHP研究所
• 掲載誌・レーベル: 大和出版
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2020年12月11日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

[ブクログ · ★★★★★]

読んでいてとても気持ちが楽になった。だれしもが孤独感を抱えている。でも、それを解消することはできる。少しの工夫や考え方で。人間である限り、感情の波はあるし大切な人との別れは避けられない。それと上手に付き合っていくために大切なことが書いてある。一冊、メンタルのお守りにもっていたい本。

[ブクログ · ★★★★☆]

➖本書のポイント➖
❶ 読書をしてみよう！
→ブックサマライザー推奨！
❷ 「まぁ、いっか」を口癖にする
❸ 語尾に「幸せ」をつけてみよう
➖メモとアクションプラン➖
★著者からのアドバイス！
・ときには季節のせいにする
・早く寝て、早く起きる
・水曜日はご褒美デーにする
・ SNSで「第3の居場所」を作るなど
❶読書をしてみよう！→ブックサマライザー推奨！
あなたが悩んでいる事は、誰かが既に解決済みのことである。そう思えたなら、寂しさは軽減する。この真っ暗なトンネルは必ず抜け出せる！
❷「まぁ、いっか」を口癖にする
→解決できないことをいつまでも考えないこと。
→悩んでもどうにもできないことに使っている時間がもったいない！
★連絡の頻度も回数も、その人の「気持ち」に関係ない。返信が少ないからといって嫌われたわけではない。決めつけと思い込みに、要注意。
★別れは、いつか必ず乗り越えられる。
→別れがあることで、新しい出会いがある。
→そう思えば強くなれる。
→寂しさも、悲しみも、不安も、あなたの人生のほんの1部である。
❸語尾に「幸せ」をつけてみよう
→失敗しても、怒られても、1人取り残されても、たったこれだけで心がふっと軽くなり、気分を切り替えることができる。

[ブクログ · ★★★★☆]

そこまで目新しいことは書いてないけれど、改めて文章にされていることで、自分の中に入ってきた。
「幸せになってもいいよ」と自分に言うと涙が出てきたから、この本を読めて良かったと思う。