いつまでも消えない怒りがなくなる許す練習

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モヤモヤして眠れない
イライラしてココロもカラダもぐったり

そんな自分を苦しめる「許せない！」思いを手放して
スッキリ・清々しい毎日を手に入れましょう！

経済発展の停滞、
人間関係の複雑さなどの影響か、社会から鷹揚な空気が薄れ、
他人の失敗を「許さない」尖ったきびしさが充満、
結果として心を病む人が増えている。

特に今はコロナの影響で、
他者の行動に過敏に反応する流れ(粗探し)が、
時として閉塞感を生じさせる。

「許さない人」は、
その狭量から自身も「許されない人」になってしまう、
その悪循環を断ち切るための心の育て方について、
事例をもとに解説する。

■目次

・はじめに許す練習を始めましょう

●第１章許せないにはワケがある
１尊敬するあなたへ
・あなたへ、言葉のプレゼントを贈ります
・あなたが「許し」の意義に気づけて良かったです
・許せない日々、許されない日々
・あなたは尊敬するべきサヴァイヴァーです
・サヴァイヴァーは、誇り高い魂を持つ人
２「許し、許されるための旅」へと出かけましょう
３旅を終えた先にあるもの
４加害者を許していいのか？「許せない」の価値
５「許せない」にとらわれてはいけません
６感情の仕組みを知りましょう
７想いを退け合うと何かが生まれるのか？
８感情の意味を理解することが大切です

●第２章人はなぜ「覚えてしまう」のか？
１「許せない」を避けられないのはなぜだろう？
２エサを横取りされたコイはどうなるのでしょうか？
３コイと人は何が違うのか？
４コイの「覚えない生き方」は幸せなのか？
５人はなぜ溜め込む動物になったのか？
６私たちは幸せになれたのだろうか？

●第３章人は愚かな生き物なのか？

●第４章許す力、許される力

■著者杉山崇(すぎやま・たかし)
心理学者。臨床心理士。神奈川大学人間科学部・大学院人間科学研究科教授。
心理相談センター所長。公益社団法人日本心理学会代議員。
１９７０年、下関生まれ。学習院大学大学院人文科学研究科にて心理学を専攻。
在学中から、子育て支援、障がい児教育、犯罪者矯正、職場のメンタルヘルスなど、
さまざまな心理系の職域を経験。心理学と脳科学を融合した次世代型の心理療法を目指す。
心理療法家としても科学的心理研究社としても、指導者レベルの評価を受けている心理学者。
『「どうせうまくいかない」が「なんだかうまくいきそう」に変わる本』（永岡書店）、
『心理学者・脳科学者が子育てでしていること、していないこと』（主婦の友社）、著者多数。

いつまでも消えない怒りがなくなる許す練習のユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃タメになる＃深い＃癒やされる

Posted by ブクログ 2024年04月21日

なんとなく，読者に対して「私はあなたを尊敬します」とか安っぽい言葉が多く書かれていて，そのせいでうさん臭さが割り増しされた印象を受けた．
自分が感じた要点としては以下．

【現状分析】
- 「許さない」という怒りを感じるのは，人間が進化する上でその感情が必要なものだったから
+ 人間が社会の中で生活...続きを読む

ネタバレ

Posted by ブクログ 2021年07月29日

シンプルな主張。

・イラッとした時こそその理由を考えて丁寧に応答する
・許せないより大切な目標に集中する
・感謝する
・許せない自分を許す

・後悔している人は許せない傾向
・協力するマインドを持っている人は裏切りに寛容

ネタバレ

Posted by ブクログ 2020年12月06日

心理学者・臨床心理士の著者による、誰かを許せない自分を許す練習。
誰かを許せないという想いがなぜ起きるのか、どんな影響を生み出すのか、そしてそれをうまく宥め、あるいは一緒に佇むために、自尊心を低く、感謝できる信頼のおける人を心に持つこと、許せないことへの囚われよりももっと大切なことにエネルギーを集中...続きを読む