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同級生なのに老けないあの人には理由があった! 国民総肥満、定年延長が叫ばれる昨今、スリムで70歳まで働けるカラダづくりはもはや必須科目。そこで今すぐ始められる筋トレと食事術を、あの人気TV番組出演の谷本先生が徹底解説。学術的に「正しい」若返り法を伝授します。階段は使わないと大損? 今日の10分筋トレがあなたの人生を決める? メタボ、ロコモ対策まで網羅したロングセラーが新装版にて登場。筋肉こそ、生涯の友である!
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Posted by ブクログ
NHK「みんなで筋肉体操」の監修の筆者によるメタボ対策、ロコモ対策。若々しい体をキープする方法。明日からでなく今日から実践できるトレーニングと食生活の改善。 さほど難しい内容でなくすぐにでも実践できそうな内容。トレーニングというと激しいもののイメージだがちょっとしたスキマ時間を活用したながら筋トレ...続きを読むや正しいフォームで行うスロトレなどで効果が上がりそう。
NHK「みんなで筋肉体操」に出ている筆者による、いつでもできるできるトレーニングと食生活の改善についての一般書。今日から参考に身体を動かしたい。
<目次> 序章 運動でカッコよく若々しくなれると分かっていても 第1章 「メタボ」、それは突然死のプロローグ 第2章 「メタボ対策」~「理想的」&「現実的」な運動基準でトライ! 第3章 「ロコモ」は30代から始まっている 第4章 ロコモ対策~今日の「10分」が未来のあなたを救う 最終章 ...続きを読む 老けない、病気にならないための食事のコツ <内容> 「みんなで筋肉体操」(NHK)で有名な著者の本。分かりやすいが、期待したような体操の仕方はほんのちょっと。まあ、「理想的」&「現実的」なので、大変シンプルにそして実現可能なレベルで書かれていた。通常本との違いは、負荷の量ではなく、自重を使って、一介の時間が長いことかな?
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新装版 学術的に「正しい」若い体のつくり方 なぜあの人だけが老けないのか?
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谷本道哉
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