筋トレライフバランス マッチョ社長が教える完全無欠の時間管理術

Testosterone

会社経営者として多忙な日々を送る著者が、すべての作業能率をアップさせる、常識はずれの時間術を伝授します。筋トレを生活の中心に据え、無駄な習慣を徹底的に排除すれば、超人的に効率のいいライフスタイルを送れます。「デキる男」への近道は、筋トレにあり！筋肉の増強とともにあなたの人生が変わります！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / ビジネス教養
• 出版社: 宝島社
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2020年02月21日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 19MB

[ブクログ · ★★★★★]

人生観が変わる一冊です。最近調子が出ないとか、楽しくないって人にとても読んでほしいです！この本は自己啓発的な感じで読みはじめましたが、最終的には筋トレ始めちゃう本ですので、結構のちのち役に立ちますよ！

[ブクログ · ★★★★★]

ようするに努力しないと欲しいものは手に入らない。それが世の中のルール。
努力するために、言い訳せず自分で考え行動しろってこと。

この方の本を読んだのは4冊目ですがどれもシンプルでわかりやすい。

当たり前のことを真っ正面から書いているという印象。それが良い。

読んだあとなぜか気持ちが前向きになったような気がする。

ポジティブな思考は伝染するんやろな。良い勉強になりました。

[ブクログ · ★★★★★]

【感想】
またこのシリーズを読みました（笑）
もはやこの著者の書籍に病みつきですね。勿論、筋トレにも週5以上の病みつきっぷりです。

さて今回は、タイトル通り「ライフスタイル」について。
もちろん「筋トレ第一！！」という本シリーズのコンセプトは一貫していますが、本作品では人生プランについて鋭くメスを入れている気がします。
（結局は、「筋トレしていれば大丈夫！！」という結論に帰結するのですが・・・笑）

個人的には、作中の2項目が特に気になりました。
・朝の90分間の「ゴールデンタイム」を如何に有効活用するか？
・「ラベル（=肩書き）付け」で世界で唯一無二の存在に。

どちらも、「将来に対する先行投資」といった意味では同じような意味を持つ項目となります。
では、どのような未来に向けて先行投資を行うのか？？
やはり「VISION」が大切になってくるんですよね・・・
今の自分に欠けているのは、時間でもお金でもなく、「自分がどうなりたいか」という明確なVISIONなんだと思いました。

なんとか時間は捻出できているので、実際何のために何をDOするのか、もう少し考えていたいなと思います。
「今よりも収入を増やしたい、イイ暮らしをしたい」というかなり基本的な軸はしっかりとあるのですが、もう少し掘り進める必要がありますね。
せっかく早起きしたり時間を捻出したりしているのに、こうして余っている時間をただ貪っているだけでは勿体ないですよね～
何かテーマを見つけよう！！


【印象フレーズとアクションプランBEST3】
・朝の90分間に何をする？
⇒何をするのか、どうなりたいのか、今一度しっかりと考える事。


【内容まとめ】
1.なぜタイトなスケジュールの中で筋トレができるのか？
逆説的だが、その答えは「筋トレしているから」に他ならない。
人間は不思議なもので、どうしてもやりたいことがあると、時間の使い方にメリハリがついてくる。

2.朝は喜んで4時起き！もちろん筋肉のためだ！
筋トレは「食事を摂ってから90～120分後にやるのがベスト」と言われている。
筋トレの始業時刻から逆算し、必然的に4時起きにして、朝食の分解・吸収を待つ90分間も一切無駄にしない。
この90分間の使い方こそが、1日ひいては人生を大きく左右する！！

3.朝の90分間に何をする？
この90分間はゴールデンタイムだ！この時間をいかに有効活用できるかが重要なことを、肝に命じておけ！！
朝は寝ている間に頭の中が整理されて一番冴えている時間だ。単純作業ではなく新しい企画や新事業を考えるようなクリエイティブな作業が合っている。

4.スランプ？おめでとう！むしろ喜べ！！
筋トレでも仕事でも勉強でもそうだが、いくら努力していてもスランプを迎える事がある。
頑張っても報われないと何もかも嫌になってしまい、やめてしまう人もいるだろう。

スランプは良いことだ。
「このままじゃダメだ」「今のやり方は間違っているかもしれない」と思って、自分を冷静に見つめ直すきっかけになる。そして、新しい知識がつく。

5.「ラベルづけ」で世界で唯一無二の存在に。
自分にラベル(=肩書き)をつけること。まずは自己満足の域で充分だ。
そして、上を目指したいのなら「社会から認められるラベル」をつけるのがベスト。
世界が崩壊しようが破滅しようが、仮にドン底に突き落とされても、ラベルがあれば「生きていれば、僕は何度だってのし上がれる」という自信にもなる！

圧倒的な経歴、圧倒的な体格、とにかく圧倒的な差を見せつけてみろ。
理想の自分になるには、どんなラベルが必要か想像し、そのラベルを一つ一つ手に入れて自分に貼っていこう！



【引用】
筋トレライフバランス


なぜタイトなスケジュールの中で筋トレができるのか？
逆説的だが、その答えは「筋トレしているから」に他ならない。
人間は不思議なもので、どうしてもやりたいことがあると、時間の使い方にメリハリがついてくる。


p12★★
・朝は喜んで4時起き！もちろん筋肉のためだ。
筋トレは「食事を摂ってから90～120分後にやるのがベスト」と言われている。
逆に、ここでエネルギーを補給しておかないと、至福の筋トレタイムにパワーが出なくなってしまう。

筋トレの始業時刻から逆算し、必然的に4時起きにして、朝食の分解・吸収を待つ90分間も一切無駄にしない。
この90分間の使い方こそが、1日ひいては人生を大きく左右する！！


p16
・朝の90分間に何をする？
朝は寝ている間に頭の中が整理されて一番冴えている時間だ。単純作業ではなく新しい企画や新事業を考えるようなクリエイティブな作業が合っている。
この90分間はゴールデンタイムだ！
この時間をいかに有効活用できるかが重要なことを、肝に命じておけ！！


p38
・語学はドラマや映画で楽しんで覚えろ！
第一段階としては、とにかく単語や基本的な文法を覚える時期。これはとにかくやるしかない。
基本を押さえた後き、現地のドラマや映画を英語・中国語の字幕で見る。
一番のベストは、恋人もしくは友人を見つけること！


p60
・スランプ？おめでとう！むしろ喜べ！！
筋トレでも仕事でも勉強でもそうだが、いくら努力していてもスランプを迎える事がある。
頑張っても報われないと何もかも嫌になってしまい、やめてしまう人もいるだろう。

しかし、あえて言いたい。
「おめでとう！むしろ喜べ！」と。

スランプは良いことだ。
「このままじゃダメだ」「今のやり方は間違っているかもしれない」と思って、自分を冷静に見つめ直すきっかけになる。
そして、新しい知識がつく。


p68★★
・「ラベルづけ」で世界で唯一無二の存在に。
自分にラベル(=肩書き)をつけること。
まずは自己満足の域で充分だ。
そして、上を目指したいのなら、社会から認められるラベルをつけるのがベスト。
圧倒的な経歴、圧倒的な体格、とにかく圧倒的な差を見せつけてみろ。
世界が崩壊しようが破滅しようが、自分の中に一生残るラベルを見つけよう。

そうすれば、仮にドン底に突き落とされても、「生きてさえいれば、僕は何度だってのし上がれる」という自信にもなる！

理想の自分になるには、どんなラベルが必要か想像し、そのラベルを一つ一つ手に入れて自分に貼っていこう！

[ブクログ · ★★★★★]

文字が大きく、内容もシンプルで分かりやすい。
あと、やたら筋トレを勧めてきますw

私には小難しい自己啓発本よりも
この本の方がやる気がでますね。

さっそく筋トレやりますw

[ブクログ · ★★★★★]

元気がでる。筋トレの話だけでなく、仕事のことにも繋がる教訓が沢山あって為になる。うつうつした日々が続くとき、手に取りたい一冊。

[ブクログ · ★★★★★]

内容がシンプルでわかりやすいし、読みやすい。
そして、読んでいてワクワクさせてくれる。
そして、筋トレしたくなるw

[ブクログ · ★★★★☆]

テストステロンさん本は10冊近くある気がします。内容は時代に応じて微妙に変わったりするけど、手軽に読める筋トレ自己啓発本です！

[ブクログ · ★★★★☆]

Twitterのファンなので凄い良かった

多分嫌いな人は
運動系＝根性論みたいな印象じゃないかな

合理的で一本筋が通った考えが好き

新しい知見は特になかったが
読んでいてポジティブのシャワーを浴びる心地よい時間だった

[ブクログ · ★★★★☆]

前作に続き読みましたが、内容は筋トレというよりタイトル通りライフスタイルに関することが多め。
ただし、本自体の構成が簡単で読みやすいので、同じ内容を書いた真面目すぎる本だと、よくある自己啓発本止まりなのですが、この本だと楽しみながら実践することができます。

[ブクログ · ★★★★☆]

マッチョ社長のライフハック集。所々にコラムがはいっていて息抜きしながらも、それでいて一つ一つのタイトルも面白くとても読みやすい。筋トレへの愛があふれていて、やっぱり読むと筋トレしたくなる。マッチョ社長恐るべし。