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※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 痛みやこりの原因は、関節に負担をかける“体のクセ”にある。ひざ・腰・肩などの関節を支える筋肉のトレーニング「関トレ」で、痛みから解放され一生動ける体作りが実現。女性やシニアも自宅や外出先で実行できる、丁寧でわかりやすい内容。
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Posted by ブクログ
関節の動かし方について、本来働くべき筋肉がうまく働いてなく他の筋肉が代替してがんばりすぎがち、という前提で対症療法ではなく原因側にアプローチするというのは、あまり他の本にないアプローチだった。 内容もシンプルで続けられそうかつ、効果も出やすいということなのでしばらく続けてみようと思う。
カルチャーセンターでは常時満席だというトレーナーによる関節周りのインナーマッスル強化法。高齢者対策として考案されたゆえか、取り組みやすいメニュー。種類によってはコツを掴むのに時間がかかりそうなものもあるけど。
ひざ・腰・肩の痛みに。肩、肩甲骨、腰、手首、ひざ、足首の関節を守る12のサボリ筋を意識的に動かす関トレのやり方が分かりやすい。 日常生活では十分に動かせていない筋肉を意識的に動かすことの大切さは理解できるので、実践あるのみ。 19-129
動作というか力の入れ方が難しいので YouTubeなどの動画を見ながら一緒にやると良い。 一度感覚を覚えればあとは本でも大丈夫かと思います。 効果はまだわかりませんが続けてみます。
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ひざ・腰・肩の痛みがとれる! 関トレ ビジュアル版
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笹川大瑛
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