ロスの精神科医が教える科学的に正しい疲労回復　最強の教科書

1,650円 (税込)
8pt

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4.0

4件

世界のエリートはどのように心を保っているのか？

疲れているのは体ではなく「脳」である！
マインドフルネス×脳科学が教える「最強の疲労回復」とは？

こんな悩みでアタマがグルグル、疲れ切ってしまってませんか？
●上司や家族へのストレスで夜眠れない
●いつも他人に振り回される
●コンプレックスに苦しんでいる
●他人の目ばかり気になる
●嫉妬が止まらない
●月曜日が憂鬱
●完全主義を貫いてしまう

ネガティブな悩みで、脳が常にアイドリング状態になっていると
体はぐったり、集中できず、パフォーマンスもあがりません。
このときの「疲れ」は「脳に原因（脳疲労によるもの）」があります。

そんなときはまず、脳に「空白」をつくることからはじめてください。

脳に空白をつくり→仕事から自分を切り離し→自らを解放することで
「ゆとり」をつくる。そのゆとりの中で「幸せ」をしっかり感じられると
「幸福感」が私たちに深い疲労回復を促します。

本書はこの究極の疲労回復に至るステップを、25余年の経験を持つ精神科医が
科学的エビデンスに基づいて紹介します。

中には

・他人に振り回されてばかりいるなら→猫を飼う
・打たれ弱いなら→マラソンをする
・科学的に心が落ち着く音楽がある→（ぜひ本書でチェックしてみてください）

など、非常に興味深い方法もたくさんあります。
（もちろんすべて科学的エビデンスに基づいています）

100本を超える学術論文を元に導き出された科学的疲労回復法。
ぜひ本書でお試しください。

ロスの精神科医が教える科学的に正しい疲労回復　最強の教科書のユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃アツい＃深い＃シュール

Posted by ブクログ

科学的根拠のある疲労回復メソッドを紹介されてる本で、「こういう時は、こうする！！」
と大きく見出しが出ていて、それについての説明がある。
出典もあるので、気になったら調べられる。

各章平均10個もの疲労回復…普段の行動や考え方の改善点を上げられている。合計40。
これを全て取り入れるのは難しいけど

2019年08月06日

Posted by ブクログ

ネタバレ

私たちは疲れている。特に身体を休めても癒えない「脳疲労」が深刻。その脳疲労に対処するための内容が書かれた本。

以下、内容の一部抜粋。

・いつも機械的に考えを180度逆にする。
　　→ネガティブ思考からの脱却
ネガティブに捉われると脳が疲労していく

・自分の考えを眺める
　

2022年09月19日

Posted by ブクログ

ネタバレ

いつでも辞められるよう机を綺麗にする
という言葉が良かった。クビになるのが怖くてビクビクしながら生きてるので。クビになってもいいように色々スキルをつけていこうと思った。
自尊心の低いひとはスマホ依存症になりやすいという傾向がある
自分は固定マインドセットになっているなと感じた。成長マインドセットを持