10代のための新しいトレーニング ヒグトレ サッカーは背中でうまくなる！

樋口敦

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●小学校高学年から取り組めるサッカー選手のためのフィジカルトレーニング!

・モビリティ(可動性)
1方向のみではなく、前後、上下、左右、さらに回旋と、あらゆる方向に動かすこと。
・スタビリティ(安定性)
力を腕や脚などに伝えるとき、支点となる部位を安定させること。
・ムーブメント(協調性)
身体の複数の部位を、スムーズに連動させること。

3つの能力を高めると、サッカーはうまくなる!


●怪我をしやすいのは、身体の鍛え方が間違っているからかもしれない!

間違ったサッカー選手のトレーニング方法をアップデートする!
サッカーは足を使うスポーツですが、足の力だけでは、力強いボールを蹴ることはできません。
脊柱(背骨)のしなりが生んだパワーを肩甲骨と股関節を介して腕や脚に伝えます。
そのためには、モビリティ(可動性)、スタビリティ(安定性)、ムーブメント(協調性)を高める必要があります。
脊柱、肩甲骨、股関節のモビリティ、スタビリティ、ムーブメントを高め、怪我をしにくく、
力強い動きを手に入れるための理論とトレーニング方法を紹介します。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: スポーツ・アウトドア / スポーツ
• 出版社: カンゼン
• ページ数: 160ページ
• 電子版発売日: 2019年06月28日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 36MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

サッカーって足を使うものだけど、
足をうまく使うには背中（上半身）を
上手に使えないとダメなんだよ、と教えてくれる本。
ほとんどが機器を使わないトレーニングなので、
小さな子供からでもチャレンジできる。
コーディネーションの考え方にも近い。

色々トレーニングの本を読み過ぎて、
何を取捨選択していくのか、
判断が難しくなってきましたが、
この本にも取り上げられているトレーニングも
順に採用していきたいと思わされるような内容でした。