最高の脳で働く方法 Your Brain at Work（ユアブレイン アットワーク）

デイビッド・ロック

「何事も基本というものがある。本書はパフォーマンス高く働くために何が重要なのか、
科学と確かな実践に裏打ちされたノウハウが整理されている」

予防医学者・医学博士
石川善樹氏推薦
脳の仕組みを知れば、常に最高のパフォーマンスが発揮できる！

・気を散らさず、集中力を発揮する方法
・モチベーションを高め、感情を活かす方法
・チームメンバーとうまく協力する方法
・組織を成長させ、変化をもたらす方法

エミリーとポールというふたりのビジネスパーソンのBefore→Afterストーリを通し、
脳神経科学の知識を背景とした日常的課題への実践的対処法を身につけていく。

【目次】
はじめに

第１章：問題と解決
シーン１：朝、メール処理に忙殺される
シーン２：考えるのに苦労するプロジェクト
シーン３：５つのことを同時にこなす
シーン４：ディストラクション（注意散漫要因）にノーと言う
シーン５：最高のパフォーマンスが可能なゾーンを探す
シーン６：障害物をかわす
演出家に出会う

第２章：プレッシャー下でも冷静を保つ
シーン７：思わぬ展開に動揺する
シーン８：不確実な状況に混乱する
シーン９：期待をコントロールできない

第３章：他者と協力する
シーン10：敵を味方に変える
シーン11：何もかもが不公平に感じられる場合
シーン12：ステータスをめぐる争い

第４章：変化を促す
シーン13：相手が状況を見失ったときの対応
シーン14：変化が必要な文化

おわりに
謝辞
参考文献

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / ビジネス教養
• 出版社: ディスカヴァー・トゥエンティワン
• ページ数: 504ページ
• 電子版発売日: 2019年05月30日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 4MB

[ブクログ · ★★★★★]

・脳は、機械のようで周囲で発生することに敏感
・感情や行動の原因の多くは、脳のせい
⇒脳機能を理解すること=対処法に気づくことができる

主な対処法
・情動のラベリング(一言で表すと？)
・情動の再評価(俯瞰して状況をとらえる)
・SCARFモデル
　S…ステータス
　C…確実性
　A…自律性
　R…つながり
　F…公平性

報酬と脅威、接近と回避 →演出家を働かせる
⇒脳が働く舞台は狭い=マルチタスクは避けるべき

[ブクログ · ★★★★★]

「脳の演出家を働かせる」という表現で、思考の整理方法を説明した本。

自分はいま何を感じているのか？このまま行くとどうなってしまうか？何を解決すべきか？など、高次の視点から自分の体調、思考、感情などを認識して良き方向に仕向ける習慣を教えてくれる。

それらの説明は全て脳科学に基づくので、各個人の性格や根性論、成功者の生存バイアスなどとは関係の無い、人間の脳の仕組みとして自己の状況を捉えることができる。その結果、無理の無い形での望ましく好ましい結果を導くことができる可能性を提示する内容だった。

自分や周囲の人間のとる望ましくない行動や発言に対して、脳の仕組みとして自然だと考えると、疲れや恐れなどの原因があることを無理なく理解することができる。そうすれば打ち手も考えやすく、お互い気持ちよい結果を手に入れることもできそうだ。そんな実感を得られた。

[ブクログ · ★★★★★]

脳の働きを知って仕事をする…という観点で、beforeafterの具体例でわかりやすく説明してくれている。
具体例の仕事の内容のイメージがつけば、とてもわかりやすく、実践しやすい良書だと思う。

[ブクログ · ★★★★★]

脳の性質を知ることで、自分の操縦桿をもっと上手に操れる気がしてきた。

喜怒哀楽、特に怒と哀のようなマイナス方向に強烈な感情になったときは、これは脳がそう感じているだけなのだと考えるだけで、適切な距離感を保ち冷静でいられそう。

自分は、脳というちょっと複雑な器官を持った生き物なのだと意識すると激情をやり過ごせそう。

[ブクログ · ★★★★★]

最高の脳で働くというタイトルのように、ビジネス本かのように思っていたけれど、内容的には人生全てに通づるもので私のバイブルとなる1冊になった。

脳科学的な視点から、どうすれば自分をコントロールするか。それはビジネスで成功するためだけでなく、単にストレスを溜めずに幸せに生きるための手段としても大変有用なものだった。

[ブクログ · ★★★★★]

エミリーとポールの２人の日常をとおして、脳をよく理解し適切な使い方を知ってるどうかでどう人生がどれだけ変わるかが示される。幸福な人生を送るための脳科学的な知識はこの本に凝縮されているのではないかと思った。
二重課題干渉と呼ばれるマルチタスクの弊害。前頭前皮質が小劇場、注意の範囲の情報が観客でもある役者というメタファー。知的作業に多くのエネルギーが必要なうえ、優れた意思決定を行う能力は限られたリソースであること。まずすべきは優先順位付けであること。情報処理にかかるエネルギーを減らすため映像化、視覚化することと、メモをして記憶する負担をなくすこと。情報を単純化しチャンク化すること。行動の抑制にはエネルギーが必要で使うたびにそれを消費する、勢いがつく前に衝動が生じた時点でそれを止める必要がある。不安を減らし、楽しいことをしたりすることでインサイトが生じ得る。ARIAモデルを知り、インサイトに関わる脳のプロセスを理解すること。自らの脳を理解し、そのプロセスを観察するメタ意識である演出家について。デフォルトのネットワークである物語回路が興奮状態のとき、深呼吸をしてこの瞬間に集中することで直接経験のネットワークを起動し、興奮を鎮めることができる。
情動を感じると自動的に接近か回避を判断している大脳辺縁系。情動を制御するための手段として、ラベリングと再評価の認知変容。自律性や確実性は脳にとっての一次的報酬または脅威になる。期待を適度なものにコントロールくる。
繋がりの感覚は脳にとって一次的な報酬であり、食と同じ基本的な欲求である。公平感やステータスも同様に強い報酬反応または脅威反応を生み出しうる。ステータス、確実性、自律性、つながり、公平性の５つの要素の頭文字をとったSCARFモデルで周囲にもいい影響を与えることができる。
フィードバックはパフォーマンス向上には役立たない。相手の内側のアイディアに意識を集中させる手助けをする。
などなど有益な知識がいっぱいで、これを有効活用することができれば人生はハッピーだし、それが統率とかそういったことにつながってくるんだろうな。

[ブクログ · ★★★★☆]

脳の仕組みや無意識的な傾向を認識する事で、自分の脳の状態を客観視する。
それによって上手く、より良い方向に思考の回路を誘導できる。
その手助けとなる本

[ブクログ · ★★★★☆]

ある家族のストーリーを通して、脳の仕組みを学ぶことができる。
脳を知るということは、自分を知るということ。
ストーリーを自分の現在の感じていることや出来事に置き換えて考えてみると、必ず自分に今起きている現象はこういうことなのではないか、という仮説が生まれてくる。
そうやって脳(自分)を理解していくことで、あらゆる面で望んでいるパフォーマンスが出せる。

[ブクログ · ★★★★☆]

集中力というのは、リソースであり、人はずっと考え続けられないことを前提に物事を進めることが大事である、ということ。

マルチタスクは脳をいじめているだけであること。

[ブクログ · ★★★☆☆]

▼感想
・脳の働きを理解しないと自己統制・パフォーマンスも上がらないよね、と納得しました！
・シングルタスクに集中、タスク切り替え時はなぁなぁにしない、マルチタスクは無意識でできるもののみ対応する！

▼メモ
・何度でも繰り返せるルーティンを作ろう。パターンを使えば使うほど、その作業に注意を払わずに済むようになり、一度に出来ることが増えていく。

・マルチタスクを行う必要がある場合、能動的思考を要する作業と組み合わせるのは、体で覚えた無意識のルーティーンのだけにする。