魔法のヨガ

1,287円 (税込)
6pt

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4.3

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【本書の特徴】
・１ポーズ数分から！すき間時間でOK
・だれでもできるのに効果抜群の20ポーズ
・QRコードですべてのポーズがYouTube動画と連動
(※QRコードでのアクセスは別途、スマートフォン等を使用していただく必要があります）
・マネするだけでカンペキの4週間プログラムつき
・ダイエット、美容に効果抜群！
大人気インストラクターの毎日の生活習慣も大公開

気持ち良すぎて効果抜群！
魔法のプログラムに感動の声、続々！
◆今までのヨガで一番効果を感じます。
◆ジムは無理だったのに、これは気持ちいいから続けられる！
◆精神的に安定して、うつが治りました。何をしてもだめだったのに驚きです。
◆自律神経が整い、月経不順が治りました。
◆朝ヨガが習慣になり体重が－3キロ！
◆生まれて初めて肩こり・腰痛と無縁になりました！

第1章朝の習慣
自然光と白湯
瞑想と呼吸
自分の性格や思考のクセ
高たんぱく朝ご飯
今日は階段 …etc.
●キャットアンドカウ
●猫の伸びのポーズ
●かんぬきのポーズ
●ダウンドッグ
●三日月のポーズ
●太陽礼拝
第2章昼の習慣
ピンと伸びた背すじ
作り笑顔も大切
ランチで一日を調整
積極的に食べたいおやつ …etc.
●チェアポーズ
●ウォーリアー1
●ウォーリアー2
●プランク
●弓のポーズ
●船のポーズ
●橋のポーズ

第3章夜の習慣
ゴルフボールマッサージ
太もも裏伸ばし
温冷入浴
ひねり運動
開脚ストレッチ
しなやかな心と体 …etc.
●チャイルドポーズ
●針の糸通しのポーズ
●うさぎのポーズ
●鳩のポーズ
●合せき前屈のポーズ
●あお向けねじりのポーズ
●鋤（すき）のポーズ
巻末心の習慣
食の習慣
4週間プログラム …etc.

魔法のヨガのユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃タメになる＃笑える＃ハッピー

Posted by ブクログ

動画で知ったまりこさんの存在。誰もが心身共に健康になれるようにとクオリティの高い動画をつくってくれている。なかなかまりこさんのように、健康的には生活できないけど、目指したい女性像です。

2024年01月06日

Posted by ブクログ

YouTubeで知り、本があるなら、活字でも頭に入れるかと思い購入。お脳がポンコツだから、あんまり覚えられてはないけど。
紙面でまりこ先生が気をつけてることを教えてくれる。すべてを真似することはできないけど、勉強になります。
気持ち良いことは継続できるのですよ。
ELLY先生と組み合わせて、やってる

2023年12月03日

Posted by ブクログ

B-lifeさんの動画にはほぼ毎日お世話になっているので、このいつもにこにこしてる先生ってどんな方なんだろうと思って読みました。なかなかワイルドな食事制限の失敗を書いてて親近感わきました…。もちろん、ヨガポーズのページも、動画のなかで見過ごしていたポイントなどが確認できて良かったです。

2024年05月13日

Posted by ブクログ

魔法のヨガ
*
✒︎本当に気持ちがいいことは、自然と続いてしまう✒︎
表紙をめくったら、
この言葉
もうここで、心持っていかれました。
*
私はコロナになってホットヨガを辞めて、
その後ラジオ体操くらいで大した運動もせず、
3月にギックリ腰になって、
落ち着いてから、
整体師のYouTubeでギック

2023年06月02日

Posted by ブクログ

簡単なポーズのヨガが多くて続けやすいです。YouTubeでも見ていたけど、細かい所が分からなかったので確認の為に読みました。

2022年09月18日

Posted by ブクログ

YouTubeでヨガを配信しているマリコ先生の本。
ヨガポーズの説明だけでなく、おすすめの生活習慣、食習慣なども書かれている。
YouTubeの動画とも連動しており、１つ１０分くらいからなので気軽にやってみることができる。
B-lifeのヨガを始めてから体調がいいので、ここに書かれている習慣なども参

2021年02月21日

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