ハーバード現役研究員の皮膚科医が書いた 見た目が１０歳若くなる本

小川徹

何歳であっても若々しく健康的に見られたい――これは男女問わず共通の願い。
「若見え」のアドバンテージはビジネス、人間関係、恋愛・結婚など、あらゆることに及ぶ。

ハーバード大学の研究員として活動している著者が、
グローバル皮膚医学に基づいた「外見力」アップのノウハウをわかりやすく解説する。

外側からのケアだけでなく、食・生活習慣などのアドバイスを含めたMECE感のある章立てで全体を解説！

【本書の５大特徴】
●「外見力」を上げるための男女共通の実践しやすい７つのメソッド
●専門医による最新皮膚医療とエビデンスに基づいた情報を提供
●皮膚だけでなく、肌、髪、爪、ニオイなどのケア法から、食、睡眠、生活習慣改善などを含む全方位的アドバイス
●イラストを交えたわかりやすい解説
●海外の最先端皮膚医療などのコラムが満載、読み物としても楽しめる

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 東洋経済新報社
• ページ数: 240ページ
• 電子版発売日: 2019年03月01日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 28MB

[ブクログ · ★★★★★]

ハーバード現役研究員の皮膚科医が書いた 見た目が10歳若くなる本。ハーバード現役研究員の皮膚科ドクターである小川徹先生の著書。もちろん外見が年相応に変化するのは自然なことだけれど、女性はもちろん最近は男性であってもいつまでも若々しい美しい見た目を維持したいと思っている人は多いはず。そんな人たちにとって参考になる内容がたくさん詰まった良書。

[ブクログ · ★★★★☆]

エビデンスに基づいているようで、今まで勉強してきた内容の復習と確認に良かった。

個人的に腸を整えることはあまり意識していなかったけれど、マイクロバイオームなどの考えも普及してきており、ヨーグルトやミネラルウォーターなど意識的に取り入れていこうと思った。

[ブクログ · ★★★★☆]

◎洗顔は、朝晩2回が基本。
弱酸性がいい。タオルゴシゴシだめ。保湿剤を使う。
◎紫外線を防ぐ
日焼け止めは吸収剤不使用
◎くま対策
目を閉じて大きく開くを数回繰り返す
◎適量な赤ワイン、ウイスキー
◎ナッツ、抹茶
◎入浴剤ローテーション
◎洗顔シートで顔を拭く

[ブクログ · ★★★☆☆]

カリフラワーライスやアサイー
女性が既に食べているものばかりで
どちらかといえば男性の初歩向けであった。
すでに美容系の勉強している人は
改めて復習がてら読むといいかもしれません、

[ブクログ · ★★★☆☆]

見た目若くなる〜みたいな本って、
女性向けな本が多い中、
こちらは男性にも向けた内容。

知ってる内容が多かったけど、
新たな発見としては、
紅茶の美白効果♪
ほかにも、血糖値上昇抑制、脂肪吸収抑制、血圧下げる、肌の老化させないという効果があるそう。
普段飲む紅茶だけど、
こういう効果があると知ると気分がアガってより効果が出そう！

あとは、爪はスクエアカットが基本とのこと。
自分の爪を見たら、先端がしっかり丸かった(⁠･⁠o⁠･⁠;⁠)
手先も足先も、爪をまっすぐバチンバチン切ったら、
角はやすりをかける。
こうすると爪が強くなって、割れづらいのだそうな。

次に爪を切るときはやってみよう〜
あとは、旦那にも教えてあげましょうね(⁠｡⁠•̀⁠ᴗ⁠-⁠)⁠✧

[ブクログ · ★★★☆☆]

当たり前のことであるが、念のためメモ
（本当か？と言われる内容も散見されるが、そこは無視した）
・肌は摩擦が大敵
・紫外線対策　→spf値高いと高いで問題。
・ミネラルウォータ、ヨーグルトローテーション
・30分くらいの負荷が低いウォーキング→負荷が強いと老ける
・食物繊維、スーパーフード、肉より野菜
→精子を傷つけないように

[ブクログ · ★★★☆☆]

さまざまな書籍を読んで知見を集積していると、この本にかかれていることは要所要所、「ん？」と思うようなエビデンスが怪しいものも含まれるが、それでも参考になる部分は多い。自分自身でよしなに取捨選択する必要がありそう。

- ニキビは自力で治さず皮膚科へ行く
- マイクロニードルセラピーとPRP療法で皮膚再生
- 腸を整えるために
- 食物繊維を摂る
- ミネラルウォーターも硬水軟水色々飲む
- ヨーグルトローテーション
- スーパーフード（スキール、カカオニブ、コンブチャ、アボカド、キヌア、アサイー、ビーツ、ケール（寝つきをよくする）、抹茶、カリフラワーライス）
- スロージョギング

[ブクログ · ★★★☆☆]

若くみられたい！ただそれだけで読んでみた！最初に書いてあったのは洗顔と保湿。やはりな〜フムフム。そして紫外線の影響。え、こんなによくないんだ〜。運動は必要。やっぱそうだよね〜。などなど。見た目が若いということは腸年齢も若いということで、これは見た目だけの問題ではない。見た目に自信を持てれば心も明るく、気持ちも前向きになれる。体と心は繋がっているんだなと。

[ブクログ · ★★★☆☆]

この本は「10歳若くなる」というタイトルに釣られて買う人がほとんどだと思う。
最近一重まぶたが奥二重になり出して、「こんなとこまでシワが！」とビビリあがる、そんな現在38歳のおじさんもその1人。そう、ボクのことだ。

読んでみた感想はというと…
これ、たぶんだけど、「女性なら常識なんじゃないか？」と思われる知識ばかり。
「肌に摩擦は大敵」、「保湿と紫外線対策が重要」とかそんなやつ。

なので大切なのは、読もうとしているあなたが「男」か「女」かという点になる。さらに美容意識の高さも重要なポイント。

ボクのような美容意識レベル1のまま生きてきた男子なら☆ひとつプラスしてもいいかもしれない。

逆に、そうでない人ほど評価は下がるはず。

つまり、まぁ、何が言いたいかっていうと、人によって大きく評価が上下する本だということ。

そして、たぶん実行しても若返りはしないので過度な期待には注意を。

[ブクログ · ★★★☆☆]

アボカドは好きでしたが，自分で買って料理したことはなかったので，この本を読んで，初めて料理してみました。
その他のおすすめの食材は，なかなか手に入りにくそうなものばかりで，普段の食生活に取り入れるのは難しいとの印象を受けました。

ヨーグルトローテーションは，普通にスーパーで売られているヨーグルトでもよいのでしょうか…。
本書で紹介されているヨーグルトが売られているか，注目してみます。

あとは知識として知っている話が多かったです。