膣締めるだけダイエット - くびれと健康がとまらない！ -

村田友美子

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女性の健康と美は、「膣の締め上げ」で叶う！
テレビで話題の「くびれ母ちゃん」が本当に伝えたかった真実が１冊に！

ツライ筋トレなし！食事制限なし！１日５分「重力に逆らう＝膣を締めるだけ」でOK。
ゆるんでしまった骨盤底筋群の活性化で、「くびれと健康がとまらない」本。

「膣が締まる」と、ココがスゴイ！
★「くびれ」
★「お腹ペタンコ」
★「美脚・美尻」
★「肥満改善」
★「尿漏れの改善」
★「便秘解消」
★「生理痛の改善」など

本書のメソッドなら、筋トレも、食事制限も要りません。歯を磨きながら、自転車に乗りながら……。いつでもどこでも、誰にもバレずに「締める」だけ。
「正しく膣を引き上げる」コツを、この１冊でテッテー的に解説します。


【著者プロフィール】
村田友美子（むらたゆみこ）
３人の子供を生み育てながらにして美しいくびれコアボディを手にする姿勢改善コアトレーナー。ピラティス、体幹トレーニング、整体の資格を取得後、ほぐし、ストレッチ、呼吸と体幹トレーニングの組み合わせにより姿勢を改善する独自のメソッドを考案。「ほぐしメソッド」で骨をボディメイクし、さらにインナーマッスルを強化。女性らしいくびれのあるしなやかな体作りに定評があり、モデルをはじめ、女優、芸能関係者も多く通う。

YUMICOREBODY http://yumicorebody.com/
Instagram @yumicorebody

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
• 出版社: ワニブックス
• 掲載誌・レーベル: 美人開花シリーズ
• ページ数: 96ページ
• 電子版発売日: 2019年02月09日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 33MB

[ブクログ · ★★★★★]

村田友美子さんのワークショップに行ったことがあるため、自分にとって真新しい内容ではなかったけれども、このメソッドの素晴らしさは、本物です。

私はすでに実践済みですが、アウターは鍛えず柔らかいままで確実に綺麗にくびれますし、たくさん食べても太らない身体に変わっていきます。

村田友美子さんはヨガはやってらっしゃらないけれど、この膣の引き上げと正しい姿勢（正しいインナーマッスルの使い方）は、ヨガと完全に通じます。

膣の引き上げは、ムーラバンダとウディヤナバンダ。
更にジャランダラバンダを締めてウジャイ呼吸をすれば、腹横筋も働きコアが働く。
正しい姿勢へ導くエロンゲーションは、タダアーサナ。
更にそれらのインナーマッスルを軸にして、正しい筋肉を使いながら呼吸に合わせてポーズを取っていくのがヨガの各アーサナ。

更にこれらがよりスムーズに行えるようになる「筋膜リリース＝ほぐし」これがやっぱりユミコアメソッドの核です。

膣を引き上げる感覚を人に伝えるのは本当に難しいので、誰かに説明するのにこの著書はとても参考になります。

[ブクログ · ★★★★☆]

膣を閉めるポーズを行ったところ、起床時の腰痛がなくなり感激。
体内構造や理論が書いてあり、勉強になりました。
後半のボールを使ったほぐしについては、写真だけでは理解しづらい部分があり、同著者のDVD付き「ゆるめるカラダ」を購入しました。

[ブクログ · ★★★★☆]

ユミコアを始めて1か月弱で効果を感じ始めてもっと知りたいと本を手に取った。完全に理解するには実践を継続しないと難しいとは感じるが、体の全てがつながっていることを分かりやすく解説してくれていて、益々ユミコアやる気アップ。

[ユリネ · ★★★★☆]

できれば動画も欲しい

本のタイトルが買うのをちょっとためらうぐらい恥ずかしかったので、電子書籍を購入しました。本に載っているマッサージ用のボールを買ってこようと思いました。
ボールで筋肉をほぐすなどの動作解説に動画が欲しいです。こういったhow-to本の中にはYouTubeなどに解説動画を上げられる方もいるのでそうして欲しいなと思いました。