１日１０分でＯＫ！ 体幹を鍛える最強の「歩き方」

木場克己

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一流スポーツ選手を指導するカリスマトレーナーが実践
これまでにないウォーキング法の登場!!

○太りにくい体になる！
○足腰の強化！
○腰痛、肩こりの解消！
○生活習慣病を予防！
○体の疲労を軽減！
などなど、『足運び』を変えるだけで、体の不調は解決できます。

そのウォーキング法とは、1本の線上を歩くイメージで足を運ぶだけ！

皆さんおなじみのウォーキングを、最強の運動に改良したのが「体幹バランス」ウォーキングです。
体幹を効率よく鍛え、体のさまざまな不調を解消します。
歩くこと―それは誰にでもすぐに始められる簡単かつ手軽な健康法。
あなたも今すぐ、最新「体幹トレーニング」の効果を実感してみてください！

〈本書の構成〉
巻頭 「体幹バランス」ウォーキングで、体の不調を解消する！
1章 体幹力をアップすれば「身体」寿命は延びる
2章 体幹を鍛えて、体の不調を解決する
3章 ストレッチで体幹をしなやかに
4章 トップアスリートが実践している習慣

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 主婦と生活社
• ページ数: 128ページ
• 電子版発売日: 2018年06月29日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 43MB

[ブクログ · ★★★★☆]

一本の線上を歩くイメージで交互に足を運ぶだけ。
両手を胸の前でクロスさせて姿勢を整えてスタート。
日々の積み重ねが大事。簡単なことを習慣化する。

[ブクログ · ★★★☆☆]

体幹トレーニングだけでなくて、あらゆる物事につながることを教えてもらった。
１スケジュール&プランを立てる(準備力)
２目標を設定する(計画力)
３将来のイメージを明確に描く

[ブクログ · ★★★☆☆]

まずはドローインの仕方。
背筋を伸ばし、甲冑骨を引き寄せて、胸を張る
鼻から息を吸い込み、お腹を膨らませる　3〜5秒
口から息を吐き出し、お腹を凹ませる　3〜5秒

足運び。
胸を張って、腕を内側に振り、一本線上を歩くイメージ
内ももを引き締めながら、足を出す。