誰でも理想の体になれる！　超実践　美ボディメイク

1,122円 (税込)
5pt

1,122円 (税込)

5pt

3.3

3件

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

22回の増減と一般女性数百人の指導から究極のボディメイク法を確立！私は減量指導のプロフェッショナルとして、多くの女性の体づくりを指導し、成功へと導いてきました。
特に、一般女性への指導経験は誰にも負けない自信があります。ダイエットは、継続することも大切。しかし、一般女性は、モチベーションを保つことが容易ではありません。
そこで、どんなときにダイエットに挫折するのか、彼女たちの気持ちを知るために、自分でわざと太ってから痩せる「減量」の実験を行うことにしました。その回数は、22回。そして、難易度が低く、継続しやすいボディメイク法を確立することができました。
実は、体重を落とすだけならとてもカンタンです。摂取カロリーと消費カロリー、水分量をコントロールすれば誰でも痩せます。しかし、無理なダイエットをすると、肌がカサカサになったり、皮膚がたるんだり、いつも疲れたような印象になりやすくなります。カンタンに言うと、老けます。そこで大事なのが、筋トレと食事管理です！
ただし、正直、一般女性が行っている筋トレ方法の９割は間違っていると考えます。効率が悪かったり、女性が鍛えるべきではない筋肉を刺激してしまっていたり、そもそも「筋トレ」ですらなかったりするやり方が多すぎます。間違った筋トレを行うと、全体的には痩せても、ふくらはぎや太もも、腕がムキムキになる可能性があります。いくら体重が落ちても、老けたように見えたり、変なところに筋肉がつくのは嫌ですよね。
そこで本書では、私が何百人もの一般女性を指導して導き出した、美しく痩せるためのメソッドを紹介していきたいと思います。本書通りに筋トレを行い、食事を見直せば、必ず「自分史上最高のあなた」になれます。
スラッと華奢だけれど筋肉もある、週に１、２度暴飲暴食しても太らない体だけでなく、美肌もモノにして自信を持ち、楽しい人生を送りましょう！

誰でも理想の体になれる！　超実践　美ボディメイクのユーザーレビュー

＼レビュー投稿でポイントプレゼント／ ※購入済みの作品が対象となります

レビューを書く

感情タグBEST3

＃カッコいい＃タメになる＃アツい

Posted by ブクログ

本を処分する前に再読→内容が濃く定期的に読み直したいためキープ決定。

ダイエット、筋トレの基本が無駄なくまとめられている良書。

2019年10月31日

Posted by ブクログ

筋トレを3日に1回
筋トレ後のプロテイン
ビタミンCを1日1グラム以上
サバ缶たくさん食べる

私はこのへんから始めてみようと思います。

2022年01月20日

Posted by ブクログ

普段から軽く筋トレはしているのですが、スクワットは好きだからたくさんやり、腕立て伏せは苦手なので全然やらない、など、自己流で偏った鍛え方をしていました。
本書で美ボディを意識した場合の最低限やらなければならないことを教えていただいたので、今後は少しづつ自分のルーティンに組み込んでいきたいと思います。