意外と知らない体脂肪の真実

湯浅景元

脂肪細胞は減ることはないのか、「高脂血症=どろどろ血液」はどんな状態か、体脂肪はどのように分解されるのか…。体についた余分な脂肪を気にする人なら誰でも知っておきたい体脂肪のホントの話を、図解を交えて分かりやすく紹介していきます。とっつきにくい医学的な話も、質問&回答形式でスッキリ納得!ダイエットに欠かせない食事と運動の効果的なプログラム付き。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 廣済堂出版
• 掲載誌・レーベル: 健康人新書
• ページ数: 231ページ
• 電子版発売日: 2014年10月30日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 9MB

[ブクログ · ★★★★☆]

中京大スポーツ科学部教授が書いたこの本。体脂肪とはなんぞや？脂肪はどのようにたまるのか？脂肪はどのように分解されるのか？などがわかりやすく書かれている。最近、代謝が悪くなり、運動をしても体重が落ちず、何度目かのリバウンドにはまっていたので、すごい勉強になった！これを頭に少しずつ頑張ろうと思いました( ´ ▽ ` )

[ブクログ · ★★★☆☆]

■脂肪
1.一般的な運動では、お腹だけ、脚だけ、お尻だけ脂肪を減らすといった都合のいい脂肪減少はありません。（海外調査より）
2.脂肪が運動のエネルギーとして本格的に使われ始めるまでには20分ほどかかるので、15分や20分でやめてしまっては、ほとんど効果がありません。