史上最強のコンディショニング術

庄司剛

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2017年4月11日放送「Rの法則」(NHKEテレ)出演で話題沸騰! 同番組部活特集で取り上げられた
日体大荏原高校パワートレーニング部顧問、庄司剛先生が体を鍛える本当の意味を世界一わかりやすく大解説!!! 1万8000人の肉体と人生を変えてきた“庄司メソッド”で今こそ「昨日と違う自分」を手に入れる!

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: スポーツ・アウトドア / スポーツ
• 出版社: ビジネス社
• ページ数: 200ページ
• 電子版発売日: 2018年08月31日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 132MB

[ブクログ · ★★★★★]

良かった。参考になった部分が多々。
題名にあるのはきっかけに過ぎなくて、卵一個と水一杯からどんな風に展開されていくのかが面白くどんどん引き込まれていった。
ここから自分なりの食事法を見つけられるきっかけを頂けたことには感謝しかない。



「入浴の効果」
入浴をすることで汗をかくが、これは汗が出る汗腺のトレーニングにもなる。
筋肉と一緒で汗腺もトレーニングしないと機能が低下し、肌が老化していく。
プラスして入浴はHST(ヒートショックプロテイン)活性化により疲労回復にもなる。
お風呂に入ったからといってカロリーは消費しないかもしれないが、この様な効用がある。


「睡眠の質を妨げる物」
睡眠中はリラックスして副交換神経が優位になり血液はゆっくり流れる。
その時に身体を締め付ける衣服を付けていると血流がより滞ってしまう。
なので身体が締め付けられる衣服は付けてはいけない。
寝る時はノーパンノーブラにしましょう。


「チートデイのもう一つの理由」
チートデイは普通代謝アップや精神解放の為に行われているが、その他に免疫力の強化にもなる。
そう、クリーンな物ばかりでは身体が敏感になり過ぎ、たまたま悪い物が入って来た時に体調を崩しがち。
1週間に一度くらいジャンク食を入れるのは精神的にも肉体的にも「腸内的」にも有効。
もちろん普段はクリーンな人限定。


「水分摂取のタイミング」
水は意識して飲まないと足りなくなりがち。
水分を摂らないと血液が上手く流れなくなるので栄養素もスムーズに供給されないので小まめに摂る必要がある。
逆に食事中に水を飲むと胃酸が薄まり消化に時間がかかるので食事中は避けるが吉。

[ブクログ · ★★★★☆]

トレーニングは継続してやらなければね。
自戒を込めて

トレーニング、食事、自己啓発的なことまで書かれています。

[ブクログ · ★★★☆☆]

　わりと既存の筋トレや健康法あるあるなんだけれども、著者がストイックに体を鍛える姿勢がすごい。どれだけ体に興味があるんだろうってなる。その姿勢が面白い。
　とりあえず朝起きたら水を飲んで、卵は1日1個とるようにしようって思った。
　ただ、一般人の筋トレとして腕立て伏せ、スクワット、懸垂をあげているんだけど、懸垂ってどこでやるんだろう。公園か。