「今、この瞬間」を生きる喜び マインドフルネス瞑想・ヨガ

山口伊久子

本書は、いま世界で注目されるこころとからだのセルフケア「マインドフルネス」を概説し、誰もが「今、この瞬間」に気づき、ストレスを緩和し豊かな人生を送るための指針を提供します。基本の呼吸、静座瞑想から、動作瞑想としてのマインドフルネスヨガ、「生活の中のマインドフルネス」にもスポットを当てます。マインドフルネス実践入門の決定版です。近年さまざまなメディアで「マインドフルネス」がストレスへの有効な対処法として紹介されています。この書籍は、世界と日本におけるその拡がりをわかりやすく概説しつつ、何よりその「実践」への誘（いざな）いとなっています。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 日本文芸社
• ページ数: 128ページ
• 電子版発売日: 2017年02月03日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 3MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

【要約】
[なぜ今､「マインドフルネス」なのか？]
・多くの人が電車の中でも歩きながらでも､スマホやゲーム､SNS→「なにもしない時間や静寂を避けるように時間を埋めている」現代人
・「マインドフルネス・ストレス低減法」を開発したジョン・カバットジン博士は以下のように定義
→[意図的に､現在の瞬間に､そして瞬間に､瞬間に展開する体験に判断をせずに､注意を払うことで現れる気づき]
つまり…頭で「できる」「わかる」と理解しようとするのでなく､からだで身につけていくもの｡
・2種類あるマインドフルネス瞑想
サマタ瞑想＝「止」集中する瞑想(呼吸瞑想)
ヴィパッサナー瞑想＝「観」観察する瞑想
※歩行瞑想､食事瞑想､ひとつひとつの動作に意識を向けて行うもの
【まとめ】
・マインドフルネス瞑想は心の「筋トレ」である｡
何度も行ううちに､強くなる｡身についていく｡
こうしたものは､自分を裏切らない｡

[ブクログ · ★★★☆☆]

マインドフルネス瞑想入門とほぼ同様の内容だが、内容自体は「今に集中」することの重要性が理解でき、そのために何をすればいいのかを示してくれており、欲しい知識を得ることができた。