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仕事に必要なやる気、集中力、学習力、記憶力…そうした人間の能力について脳のどの部分がどのように関与しているか? それぞれを高めるためには何をしたらいいのか?精神科医の著者が具体的な方法を7つの脳内物質(ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリン、アドレナリン、アセチルコリン、メラトニン、エンドルフィン)の科学的根拠に基づき紹介しています。単なる精神論のビジネス書とはお別れしませんか?
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Posted by ブクログ
一章ずつ読むとその時は分かるのに、次の一章読むと忘れてしまう(笑)けど、物凄く面白かったです。特に、脳内麻薬について。仕事で鎮痛剤を服用されている方と接するのですが、エンドルフィンの章を読んで「なるほどー!」と思いました。聞き覚えのある言葉なのに、意味が分かってなかった。いまやっと私のシナプス達が繋...続きを読むがりました(笑) 少し賢くなったような気がするのですが、なんとなくわかったのはセロトニンとエンドルフィンのみ。また、再読しようと思いました。ゆっくり自分の脳について勉強していきたいです。 最後に感動した文章。さいごに、より。 「あなたに病気にならないでいただきたい。「心の病」と「身体の病気」にもならない健康な身体を手に入れる方法を知っていただきたい」。著者の気持ちが入った文章だと思いました。病気にならないようにします!
とっっても面白い本だった!! 脳科学初心者、そしてビジネス初心者としてどちらも分かりやすく為になった。 まず説明が具体的なものが多くわかりやすい そして、前のページを振り返るような部分も多く 思い出しをさせてくれた。 エンドルフィンの話から愛犬愛猫ペット達を撫でるとエンドルフィンが人、相手両方...続きを読むから分泌されるとあって それを読んで、同棲中にまたは家族でペットを買う必要性を感じた。 実体験として喧嘩した時は撫でると心なしか気持ちがリセットされた気になっていたが そういうことだったのではないか。 はやくこの作者の色々な本が読みたくなった。
分かりやすくて話も面白かった。 筆者の極端ではなく冷静な示唆が信頼感を増している気がする。 後書にありますが、題名の印象とは異なり、「バリバリ働くことを推奨しません。それよりも、あなたに病気にならないでいただきたい」と書かれており、筆者の姿勢に好感を持ちました。 今の自分には、しっかりと良い睡眠と朝...続きを読む食をとること、が必要だと、しみじみ思いました。反省。
人間の感情、行動を神経伝達物質で科学的に説明されている。 難しい内容だが、平易な文章でわかりやすく書かれている。 自らの行動を科学的な根拠の元、反省し、変えたい人にオススメ
脳内物質をうまく使いこなそう、という本です。 ビジネスシーンでの活用を想定しているようですが、朝起きる時から夜寝ている間にも脳内物質は分泌されているわけで、日常生活で意識していくのが良さそうです。知人で「ストレスがが溜まってる」とか、「生きてて楽しいことなんかない」とか言ってる人には脳内物質の観点か...続きを読むらアドバイスをしてあげてもいいかもしれないです。 自分が「最近憂鬱だな」と感じたら、セロトニンかノルアドレナリンが足りてないのかな?という考えが浮かんで、対策が立てられたらいいですね。 脳内物質が色々紹介されているこの本で知ったのは、脳内物質がそれぞれ関連があるということ。睡眠の質に関係するメラトニンは寝起きなどに関連するセロトニンから作られるし、ぐっすり寝ればアセチルコリンが分泌される...。そして脳内物質はそれぞれのバランスが大事。枯渇したり過剰分泌はよくない。
【要約】7つの脳内物質 ドーパミン=幸福物質→報酬系 ノルアドレナリン=闘争か逃走か→ストレス反応 アドレナリン=興奮物質→交感神経(昼の神経) セロトニン=癒しの物質→心の安定 メラトニン=睡眠物質→回復物質 アセチルコリン=記憶と学習→副交感神経(夜の神経) エンドルフィン=脳内麻薬→多幸感(2...続きを読む度寝) ・脳内物質はどれか1つが多過ぎてもいけない。バランスが大切。 ・「感謝」のありがとうは最高の成功法則。
樺沢先生がいつも言ってることをホルモン物質ごとの性質や効果でまとめられている。 ボリュームがそれなりに重くて流し読みしたところもあったけど、パフォーマンスを上げるためにやるべきことについて頭の整理になった。
脳内物質について書かれた本を初めて読んだけど、具体例が書かれていたり、噛み砕いて説明してあったり、わかりやすくとても勉強になった。 これからの生活に役立てようと思う。
脳科学的に人の思考や行動に関わる脳内物質についてわかりやすく説明してくれる一冊。 本書では7つの脳内物質について取り上げられており、各論ではサイエンスの話と実践での活用方法について丁寧に説明してくれているので、思考と脳内物質の関わり方及び行動へのつながりについて理解することができました。 日々の...続きを読む思考や行動について、なんとなくやり過ごしているようなことでも、脳内物質の関わりを意識することで、思考や行動ひいては習慣を変えることができるのではないかと思いました。
仕事術と生活習慣に対してのアドバイスと、 その理由としての脳内物質の解説 エヴァンゲリオンに例えたり、 目次を三段にしてたりと、 色々な工夫が読みやすい
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