1週間に1つずつ。毎日の暮らしが輝く52の習慣

ブレット・ブルーメンソール / 手島由美子

あたらしい自分にめぐりあうための
ささやかな習慣を始めてみませんか？
読むだけで癒やされ、
変わっていく自分を実感できます！

PART1 ささやかな幸せに気づく
PART2 最高の毎日をつくりあげる
PART3 すこやかな自分に出会う
PART4 美しい心で人生に向き合う

＊時間の箱をつくる
＊他の人と比べない
＊旅に出る
＊過去のわたしに向き合う
＊手をのばして誰かにふれる …etc.

女性のためのマインドフルネス！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
• 出版社: ディスカヴァー・トゥエンティワン
• ページ数: 248ページ
• 電子版発売日: 2016年07月14日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 4MB

[ブクログ · ★★★★★]

自己啓発系の本では、ポイントが多いとあまり参考にならないものがあるものが多い中で52のどの習慣も、共感できるものだった。

[ブクログ · ★★★★★]

１．ささやかな幸せに気づく
２．最高の毎日をつくりあげる
３．すこやかな自分に出会う
４．美しい心で人生に向き合う

あたまの中で、良いこと、悪いことはわかっていても、実際に本の言葉にふれてみると元気が湧いてきて、毎日新しい気持ちで過ごすことができます。
良い習慣は常に身につけていたいものです。

[ブクログ · ★★★★☆]

毎日寝る前に少しずつ読み進めてきました。
自己啓発本といっても、書かれていることが身近で、何故その習慣が重要なのかの説明も分かりやすい。

『｢１度にすべてを変える｣のではなく｢小さく変えていく｣』
・大きな変化のためには、たくさんの小さな変化が必要
・極端な方法はうまくいかない
・身の丈にあった変化が意欲に火をつけてくれる

小さな目標をたて、日々実行していく。
すべてが完璧じゃなくても｢実行出来てること｣を感じられると達成感があるし、清々しい気分になる。
それが続くと、気持ちもキュッと引き締まるし充実感を感じるようになった。

難易度が高くないからこそ始めやすい。
何より新しいことを始めるのは気分がいい。
｢こんなちょっとのことで毎日の気分って変えられるんだ！｣って驚きました。

読んで良かった。
スモールステップで、毎日の生活も気分も少しずつ整ってきました。
手元に置いて、ときどき読み返そうと思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

全ページカラーでとても読みやすかったです。
どのページから始めても良いし出来そうなことから始めてみようと思った。
ここに書いてある習慣を全て維持する事が出来たら人生は変わると思う。
そんな人になりたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

素敵な体裁で、読むのも楽しかった
わたしの本は帯がパープルでした。
穏やかにしあわせに生きるための習慣

ささやかな幸せに気づく
日記をつける
音楽をきく
たくさん笑う
読書楽しむ
小さなことに感謝
目標を決める
マッサージをする
瞑想をする

[ブクログ · ★★★★☆]

もともと自己肯定感が低くネガティブに捉えてしまう性格ですが、社会人になってからよりその性格が際立っているように思います。
内容を見てみると、難しいこともありますが、これなら簡単に初められるかもと思うチェック項目もあったので、少しずつやってみたいと思います。
新しい自分に出会いたいです。

[ブクログ · ★★★★☆]

自身の人生転機の際になんとなく読んでいたんですが、実際書かれていた事を後から振り返るとほぼ実行していたなと思いました。健康、メンタル、幸福感など全てが良い方向へと転換した自分の中では有り難い一冊です。

[ブクログ · ★★★★☆]

読んでいるとポジティブになれる本。
52の習慣、どれにも論文や実験結果の根拠が載っていて納得させられる。
人工甘味料を避けよう、など少し偏った？事だったり出来なそうな習慣もあるが、簡単に取り組めてポジティブに成長できる習慣が記載されていてよかった

[ブクログ · ★★★★☆]

＜1＞ささやかな幸せに気づく

04　読書を楽しむ

・脳の健康や精神衛生に効果。想像力を高める



07　ものより経験にお金をかける

・経験には社会的要素が含まれることが多い。経験は他の人と共有する傾向にある





＜2＞最高の毎日を作り上げる

18　コンフォートゾーンから抜け出す

・現状に甘んじているときよりエネルギーがまし生きていることを実感



20　時間の箱を作る

・タイムボックス

・制限時間を設けるメリットは集中力と生産性があがること。

・完璧主義の傾向を抑える





＜3＞健やかな自分に出会う

27　瞑想を取り入れる

・5つ数えて呼吸



28　コーヒーより緑茶を飲む

・緑茶には老化防止の働き

・神経変性病のリスク低下

・1日に2-3杯飲むべき



31　体によい油を摂る

・ナッツ・アーモンド・オリーブオイル

・サーモン

・卵



35　フルーツ・野菜で脳の働きを高める

・スーパーフルーツ（ベリー類）

・トマト・ほうれん草・にんにく・玉ねぎ

[ブクログ · ★★★☆☆]

当たり前のことだけど普段見過ごしすことが多い大事なことが書かれていました。できることから一つずつ実践していきたい、そう思わせてくれる本でした。年始めにおすすめ！