関節ウォーキングで腰痛・ひざ痛が消えた！

酒井慎太郎

知っていましたか？ じつは日本人には「きちんと歩けている人」がとても少ないのです！
関節に負担をかけない正しい歩き方ができている人は、せいぜい全体の1割程度なのです！
9割の人は知らず知らずのうちに関節に負担をかける歩き方をしています。
最近は健康のためにウォーキングをする人が増え、早朝や夕方、公園や街をせっせと歩いている姿を多く見かけるようになりました。しかし、そういう方々の歩き方を見ていても、自分の悪いクセを引きずったまま歩いてしまっている人がたくさんいます。
本書では、「関節に負担をかけない正しい歩き方」を「関節ウォーキング」と名づけ、背骨にしっかりと重心が乗り、体の各関節がスムーズに正しく動く方法をわかりやすく紹介しています。関節がうまく回り出すと、腰やひざの関節が負担から解放されて、痛むことなくなめらかに動かせるようになっていきます。
正しく歩き、正しく関節を回していれば、腰痛やひざ痛に悩まされることもなく、一生涯動ける体をつくっていけるのです。
この本で関節を軽やかに回すウォーキングを身につければ、腰やひざの悩みから解放されることは間違いなし！第1章 間違ったウォーキングがあなたの体をダメにする! 第2章 関節に負担をかける歩き方 負担をかけない歩き方 第3章 1日10分! 関節ウォーキングにトライ! 第4章 関節ウォーキングで痛みが消えた! 不調が治った! 第5章 一生歩ける足腰をつくる 「腰とひざの関節ケア」7つのコツ

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 毎日新聞出版
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2016年04月22日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 7MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

著者の主張する関節ウォーキングで、大変参考になったポイントは以下のとおり
・重心を後ろにかけた歩き方
　腰をぐっと反ってお腹を突き出して歩くフォームが〇
上記を実施すると早歩きができず大幅にスピードダウンしてしまいましたが、著者によれば早歩きはフォームが固まってからとのこと　
・お風呂での腰伸ばしと膝ストレッチ