友だちの数で寿命はきまる 人との「つながり」が最高の健康法

石川善樹

「つながり」についてこんな研究データがあります。



・「つながり」が少ないと死亡率が２倍

・お見舞いにきてくれる人の数で余命が変わる

・孤独は喫煙より身体に悪い

・作り笑いでも、寿命は２年延びる

・同僚があなたの寿命を左右する



「つながり」とは平たく言えば人間関係のこと。あなたの前に座っている同僚、しばらく連絡を取っていない中学校時代の同級生、犬の散歩の際に挨拶をかわす近所のおばあさん、故郷の両親、そしてあなたの配偶者・・・。



実はその「つながり」が、あなたを健康のために極めて大切な存在だったのです！



そう、言われてもすぐにピンとこないかもしれません。本書では、予防医学研究者の石川善樹が、国内外で行われた数多くの研究を例に挙げながら、健康にとっての「つながり」の重要性を面白く、わかりやすく解説していきます。



読後には、同僚や旧友や配偶者が、いままでとは全く違った存在に見えてくるはず。人生100年時代の“健康力”のカギを握るのは「つながり」に他ならないのです！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: マガジンハウス
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2016年02月09日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 6MB

[ブクログ · ★★★★★]

困難に直面したとき、男性の多くは「逃げるか戦うか」
しかし女性はさらに第三の選択肢「友だちになる(喋る)」
を持つ。

なるほど確かに！　と膝を叩きました。
よく喋り、つながりが多い女性の方が
平均寿命が長いというのは大いに納得できるものでした。

肉体面からの健康ばかり考えていたので、
精神面からの健康を見直すきっかけになりました。


つながりを作るのが致命的に下手なので、
なんとか趣味を絡めてつながりを広げて行きます。
勇気を出して地域の将棋大会(コミュニティ)に参加してみよう…

[ブクログ · ★★★★★]

石川先生の講演を聞いたことがきっかけで購入。
いやー、面白かったです。
この分野のことは少しくらい理解しているつもりでしたが、
見たことのないデータが沢山出てきてビックリしました。
もう少し引用文献がはっきりと書いてあるとよかったのですが。
「つながり」が大切ということをしみじみと感じました。

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科学的根拠があるデータが盛りだくさん。信ぴょう性もあり読みやすい。内容が深くて分かりやすく書かれてある素晴らしい本。著者もニートからハーバード大という異色の経歴にも惹かれます。

[ブクログ · ★★★★★]

この本はオススメ。人とのつながりの中で暮らしていこうと思った自分に、裏付けを与えてくれる一冊。一緒に笑って過ごすことで人から元気をもらうこともあるし、ストレスの解消にもなる。奥トレはただでさえ自然の中で運動するので健康的だと思うけど、その中で参加者同士をつなげていくことで、さらにこの先に楽しみをもたらしてくれるんじゃないかと思う。周りにいる人たちと飲んだり笑ったりしながら、元気に年を重ねていけるといいなと思います。

[ブクログ · ★★★★★]

いろいろ学べる（人に話せる）ことがあり、超おもしろかった。心筋梗塞になった人の半年後の生存率は、２人以上お見舞いにきた人は高く、誰も来なかった人は少ない。町内会の会長など役職がある人は長生き。卒業アルバムで笑顔の人は長生き。など、地道な調査、ビッグデータを用いての調査など、タバコを止めることよりより、「つながり」が健康を高めて行くことを、最新の研究、調査データなどより説く。ポジティブシンキング、つながりの多い人は、そうでない人より、健康であることが立証される。一読の価値あり。

[ブクログ · ★★★★☆]

ゆるいつながり
３－２－１５呼吸法
稲森「楽観的に構想し、悲観的に計画し、楽観的に実行せよ」

マルチビタミン、葉酸多量は避けて、VD追加

雑談。感謝。
物事の印象はピーク時と終了時で決まる＞寝る前に一日にあった善いこと3つ書き出す。「いいこと日記」

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位置No. 17つながり」が少ない人は死亡率が２倍になる。 ・同僚があなたの寿命を決めている。 ・「つながり」が単調な男子校出身者は早死にする。 ・お見舞いに来てくれる人の数で余命が変わる。 ・女性が長生きなのは「つながり」を作るのが上手なことも関係する。 ・たくさんの「つながり」を持つほど長命である。 ・「つながり」が幸せ感を高めて
ハイライト (黄)位置No. 263作り笑いでも２歳寿命が延びていたの
ハイライト (黄)位置No. 341つながり」はその強さよりも、多様性が大切なの
ハイライト (黄)位置No. 408人間の脳は頑張って難しい課題について考えるときも、何も考えないでボーッとしているときも消費エネルギーはほとんど変わらないと言われています。「今日は頭から煙が出るくらい脳を使ったな！」という日でも、そうでない日でも１日に身体が消費するエネルギー代謝のおよそ 20％ほどなの
ハイライト (黄)位置No. 467ヒトは基本的に歳を重ねるごとにネガティブな感情に傾きやすくなり、うつ病的な傾向が強くなります。うつ病とは、気分が落ち込み、何事にも意欲的でなくなくなる状態が長く続き、社会生活に悪影響が出る
ハイライト (黄)位置No. 495まず未来のことを楽観的に考えて、そのあとで現実の困難さを悲観的に考えるという順番がベストだという事実がわかってきました。順番を逆にして現実から考え始めるとやはりモチベーションが落ちてしまうの
ハイライト (黄)位置No. 499大切なのはどのレベルの目標であっても、その目標をクリアするためにどういう困難が発生するのかを徹底的に考え抜くこと
ハイライト (黄)位置No. 518理想的なのは「プロセスは悲観的に考えて、結果は楽観的に捉える」
ハイライト (黄)位置No. 545日本人に「つながり」が少ないという傾向はかなり昔から知られてい
ハイライト (黄)位置No. 587「孤独な人は死亡率が２倍に
ハイライト (黄)位置No. 624多くの人が順応できない失業に有効なのも「つながり」です。それも家族や同級生、同僚などの強い「つながり」ではなく、弱い「つながり」だと言われます。これはスタンフォード大学の社会学者であるマーク・グラノヴェッター教授が「弱いつながりの
ハイライト (黄)位置No. 627グラノヴェッター教授は１９７０年、無作為に選んだ２８２人のホワイトカラーに「どうやっていまの職を得たのか」をたずねてみるという研究を行いました。すると、よく知っている人たちよりも、あまり知らない「つながり」が弱い人からの情報を元にしていることが判明しました。 　強い「つながり」で結ばれている人は置かれている環境が似ているためにほとんど同じ情報を共有していますが、弱い「つながり」で結ばれている人は環境がまるで違うので自分の知らない新しい情報を持っている可能性があり

[ブクログ · ★★★★☆]

つながりという切り口で健康を語っている。
どんなものであれ、弱いつながりをたくさん持っていると、たしかに心穏やかになりますよね。
紹介されているものたちの、元論文を読んでみたくなりました。

[ブクログ · ★★★★☆]

きちんとした研究結果がたくさん紹介されていて、非常に面白かった。タバコよりもお酒よりも食べ物よりも、孤独が一番人を死に追いやるのですね。他にも、楽観的に考えて悲観的に行動せよなど、なるほどと思うことが多々あった。妻は夫に介護されると早死にし、夫は妻に介護されると長生きするとは、思わずクスリと笑ってしまった。

[ブクログ · ★★★★☆]

予防医学の研究者による、健康や長生きに、人とのつながりがかなり有効であるという解説。

孤独はタバコより健康に悪い。などなど。

なるほどなーと思わされっぱなしだったけど、特に感じたのは、
他人のためにお金を使うと幸せになる の段。

自分のための買い物は一時的に買った人を幸せな気持ちにさせるけど、長続きしないため、幸福感を求めてまた買い物をしてしまう。
でも、人のためになにかを選んで買う（そして与える）ことで金額以上の幸せを感じることは、遺伝子に組み込まれているらしい。

確かに、子どもは何かを貰った時も嬉しそうだけど、他人に何かを上げて喜ばれることはもっと好きそうだ。
子どもが何かくれた時は、喜んで受け取ろうと思う。

オススメの本だけど、感想まとまらない（笑）