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※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 東京マラソン開催等、高まってきたマラソン熱にこたえる企画。1時間走れれば誰でもフルマラソンは完走できるというもの。どうやれば1時間走れるようになる? ホントに完走できるの? 本書は実際に役に立つマラソン完走を可能にしてみせる実用書である。
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Posted by ブクログ
ランスマで鍋倉教授をみて面白そうだと思い読んでみた。 色々な面からマラソンを考えている。 最近はあまり更新されないが(ネタ切れ?)ブログも読み応えアリ(^ ^)
マラソン初心者がフルマラソンを目指す上での目標をあらかじめ設定してあるのがミソ。しかも実現不可能な目標ではないのがグッド。
いかに超回復が大切かが分かった。 マラソン完走という長期のプロジェクトを達成するために、一読の価値は十二分にあり。
これ系の本としては 内容が薄めかもしれない しかし その軽さが 「マラソンを走れるかも知れない」 という ワクワクした感じへつながった様に思う マラソンを走るにもレベルがあり 3時間を切るタイム重視 歩かず完走 途中歩いての完走 と色々あり 歩かずタイムを狙うには やはり厳しさがあるなっとは思...続きを読むうけど マラソンへの憧れ ワクワク感をくすぐるような本でした。
確かに1時間走れればフルマラソンは完走できるかも!と思わせる本。でもフルマラソン中の苦しみは大変だと思うけど。
・ジムで走るときは傾斜率3%ぐらいにする ・週3回のトレーニングで間隔をできるだけ開ける。 ・マラソン後数ヶ月~半年のシーズンオフを作り休養、その後シーズンインする。 ・ジョギングシューズ&五本指ソックス ・ウォーミングアップはなくてよいがダウンとしてストレッチをしっかりやる。 ・6ヶ月前は週3回3...続きを読む0分のウォーク&ジョグ。5ヶ月前は3回のうち1回はジョグに。 ・4ヶ月前は週3回30分のジョグを基本に、1回は40分走る。3ヶ月前は60分走に2回チャレンジ。 ・2ヶ月前は1度自転車でフルマラソンを経験した後、週180分、2回ほど90分走にチャレンジ。 ・3週間前までに一度ハーフマラソンを経験。その週は40分×2、第2週60,40,80分、第3週40、12分間走、40、第4週40,30,30.
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1時間走れればフルマラソンは完走できる
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鍋倉賢治
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