男が老化しない生き方

石原結實

お酒が弱くなった。風邪がなかなか治りにくい。夜中に1回は目が覚めてしまう。新聞を離して読むようになった――最近、衰えを感じている人は必読!65歳でメタボなし、持病なし、ベンチ・プレスを90キロ以上、拳上する著者が教える、いつまでも元気な男の生活術とは?1日3分でできる筋肉運動から、精力がアップする食べ物、男が気をつけたい病気の予防法まで。男は何歳からでも甦る!私は、常日頃、患者さんには「これからの人生で一番大切なことは、筋肉を鍛えることですよ。貯筋ですよ」と申している。筋肉さえ鍛えれば、若さを保てるし、たとえ、少々、老いを感じている人でも、体と心の健康を甦らせることができる。本著をお読みの方は是非、筋力をつけ、病気知らずの若々しい人生を送っていただきたい。(本書「あとがき」より抜粋)ガン、糖尿病、脳卒中、高血圧、老眼、うつ、性力低下……。男の病気は「足の衰え」からやってくる!

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: PHP研究所
• 掲載誌・レーベル: PHP文庫
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2014年10月03日
• コンテンツ形式: XMDF
• サイズ(目安): 8MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

　筋肉は鍛えれば90歳になっても発達する。はい、読売夕刊、4月10日「しあわせ小箱」のコラムで、90歳にして現役アスリート、それもトライアスロンのアイアンマンレースに出場との記事を目にし、目を丸くするとともに、継続がいかに大切であるかを再認識しました！

[ブクログ · ★★★☆☆]

日本人の体温が半世紀で、１℃以上下がったことが、医師が１３万人から３０万人に増加し、医療も発達し、年間３９兆円もの医療費を消費しながらも、病気は一向に減らない、どころか、どんどん増加している一大要因であろう　歩く時できるだけ大股で歩くと、臀筋、大腿四骨筋への刺激や血流量も多くなり、筋力増強や、勢力強化に役立つ　アイソメトリック運動：自分のもてる力の60から70％で、約７秒間次の運動を行うと、筋肉に十分な刺激が与えられて筋肉内の毛細血管が増え筋肉も発達する　ただひたすらに、相槌を打ち、共感しながら、聞いてあげること