絶対ボケない頭をつくる！ 脳の専門医が教える元気に、長生きする方法

霜田里絵

近年急増中の認知症を防ぐため、脳の専門医の著者が、一生ボケない生活習慣の秘訣やトレーニング法を紹介する。運動、食事、遊びなど、家庭で手軽にできる方法を厳選して紹介。認知症を心配している人や、その家族に必読の1冊。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 学研
• ページ数: 208ページ
• 電子版発売日: 2014年09月11日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 14MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

認知症予防の書であるが、将来ボケないためのトレーニングはいつからでもできる。若い頃からの習慣づけが慣用。運動療法、食事療法、脳の使い方の３つのカテゴリーに分けて実践していく。初級コース、ステップ１は、運動なら１日８０００歩のウオーキング、２０回の太もも上げなど。食事については、腹七分目、和食中心の食生活、グラス１～２杯の赤ワイン、おやつはダークチョコレートにナッツなど。脳の使い方については、瞑想時間を作る、利き手でない方の手を使うなど。興味そそられるメニューが用意されている。ステップ２、ステップ３と段階を踏んでいくのだが、個人的にはステップ１でも十分といったところか。

[ブクログ · ★★★☆☆]

してはいけないことを説明するのではなく、認知症を防ぐための33の習慣が説明されているので、ポジティブに老いるヒントが得られるものと思う。