頑張らなくてもやせられる！メンタルダイエット 名医が教える「一生太らない体質」になるメソッド

木村穣

頑張らない、無理しない、リバウンドしない！ 確実にやせるメソッド

だぶついたお腹周りをみてダイエットにトライするも、なかなかうまくいかない人が多い。関西医科大枚方病院（大阪府枚方市）の肥満外来では、確実にできる目標を立てて減量する「認知行動療法」を肥満治療に取り入れて成果を挙げている。なかなか痩せられずに訪れる“重症患者”が多いなか７～８割が減量に成功。噂を聞きつけた患者で、同院の肥満外来は１年待ちとなっている。その痩身メソッドを本邦初公開！

認知行動療法とは？

認知行動療法は、自分のなかにある“思い込み”に気づき、行動を変えていく手法。もともとうつ病やパニック障害などの治療に使われていたが、生活習慣の見直し、ダイエットにも生かせる。

◎こんな人こそ痩せられる！
「意志が弱くて続けられない」
「ストレスでついどか食いしてしまう」
「食べるのが大好きで食事を減らせない」
「痩せてはリバウンドの繰り返し」
「結果が出ないとすぐイヤになってしまう」
認知行動療法をベースにするとしないとでは、「ダイエットの効果に２倍の差が出た」という実験結果も。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
• 出版社: SBクリエイティブ
• 掲載誌・レーベル: SB新書
• ページ数: 160ページ
• 電子版発売日: 2013年08月09日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 7MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

数値を目標にするのではなく、行動を目標にするところが良いと思った。さっそくセルフモニタリングシートを作ってみた。太らない生活習慣が身につくか、しばらくやってみようと思う。