よく食べてよく眠るダイエット ホーム・メディカ・ブックス・ビジュアル版
ポイントはいい睡眠を得るための食事法
質のいい睡眠をとると脳に満腹刺激を与えるレプチンというホルモンが増え、脂肪を燃焼させて代謝を活発にする成長ホルモンも増加します。つまり、ぐっすりと眠るとダイエットができるのです。
この睡眠を左右するのが食生活。本書では、無理にやせるための食事法は提案しません。あくまでも「ぐっすり眠る」ための食事の仕方、レシピを提案します。だから、「よく食べて」いいのです。朝ご飯はしっかり食べる、大豆食品や乳製品などに含まれるトリプトファンを摂る、青魚、エビ、ホタテなどに含まれるグリシンを摂る、といった「ぐっすり眠る」ための食事法を守るのがポイントです。
不規則生活の人にも実践できるライフスタイル別食生活マニュアル付きなので、誰でも実践でき、「ダイエット3か月の壁」も克服できます。
よく食べてよく眠るダイエット ホーム・メディカ・ブックス・ビジュアル版 のユーザーレビュー
よく食べてよく眠るダイエット ホーム・メディカ・ブックス・ビジュアル版 の詳細情報
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- カテゴリ
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- ビジネス・実用
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- 出版社
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- 小学館
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- 掲載誌・レーベル
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- ホーム・メディカ・ブックス・ビジュアル版
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- ページ数
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- 160ページ
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- 電子版発売日
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- 2013年05月17日
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- コンテンツ形式
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- EPUB
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- サイズ(目安)
- ：
- 17MB
閲覧環境
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