内向型を強みにする

マーティ・O・レイニー

つきあい下手、考えすぎ、疲れやすい――

内向的なあなたが長所をいかして堂々と楽しく生きるコツ



世の中の75％は楽天的で活発な「外向型人間」だという。

残りの25%の「内向型人間」といえば、大勢の人が苦手、外に出ると疲れやすく、考え過ぎるタイプで、とかく肩身が狭くて、「なんとか自分を変えよう」と思いがちだ。

「外向型」と「内向型」がじつは生来の脳の回路の違いによる気質タイプの違いであることをご存じだろうか。

エネルギーの取り込み方、刺激に対する反応、情報や経験に対するアプローチが最も大きなちがいだといわれる。

「外向型」は人と話したり外の活動からエネルギーを得、少しでも多く刺激を得たいと飛び回り、広く浅く経験を積み重ねていく。


一方「内向型」はエネルギーをアイデアや感情などなかの世界から得て、静かに自分と向き合うことで充電し、深く経験することを好む。

このちがいと自分の特性がわかれば、今までのように自分を責めたり、別の人間になろうと思うことなく、ありのままで生きられるだろう。

パートナーや子供、同僚とどうつきあえばうまくいくかという具体的なアドバイスも豊富なので、「内向型」の人がラクに楽しく生きることに大いに役立つはずだ。


あなたは内向型？

●自分ひとりか、二、三人の親しい友達とくつろぐほうが好ましい。
●深くつきあっている人だけを友達だと思っている。
●たとえ楽しいことでも、外で何かしたあとは、休息をとる必要がある。
●無口で冷静に見え、観察するのが好きである。
●話したり行動したりする前に、考えることが多い。…
（自己診断のための「小テスト」より）



※本書は「小心者が世界を変える」（ヴィレッジブックス）の新装改訂版です。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: パンローリング
• 電子版発売日: 2014年02月07日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

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くみさん話し方×印象　推薦


名著

内向型人間のための自己診断テストをやったら、25/30でばっちり内向型な私！




・世の中、外向的な特質が尊ばれ、(自負心、楽天主義、外交性など)報いられているので、内向型の人は不幸せと見なされることも
しかし、自分のユニークで貴重な存在かを悟るべき。

・自分だけではなく、子どもやパートナーが内向型人間だったら？という項目も役立った


・内向型の自分を肯定する
休暇を取る、断ってもよいと心得る

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流行りのMBTIをやってみたらINFJだったので、この本を手に取った。本書の中の内向型テストで、完全な内向型と診断された。I型を強みにする自信はないが、考えを少し変えると見え方は大きく変わるのだと思えた。現実はそう単純ではないが、変化の可能性や希望なしには変わらないだろう。

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読んでとても楽になった本。
是非全ての内向型の人に読んで欲しい一冊。
私達内向型は「陸を泳ぐ魚」世界の70%を占める外向型の作った世界で陸で泳ぐことを強制されてたんだと分かった。私達は水さえあれば誰よりも速い。環境次第で活き活き生きられると思った。地球は70%が海。
さしずめ陸に連れてこられた人魚ってところか。

無理して外向型になろうとしなくていいんだって分かった。今までのことは内向型特有のエネルギー体質にあったんだってわかった。

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内向型が自信を持って生きていける秘訣やヒントとなるようなことがたくさん書いてある！　内向型と外向型を対立的に比較するのではなく、内向型がより心地よく過ごせる方法が書いてある。チャレンジしてみましょう的なことはあまりなく、今のあなたのままで大丈夫と背中を押してくれる本でした。

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内向型の生態的しくみから、人付き合い、生き方へのちょっとしたアドバイスまで。文章が簡潔でわかりやすく、内向型の性格を理解するのに手助けしてくれる。
何度も読み返したい一冊。

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内向的な自分には自覚があり、なぜ私は他人のようになれないのかという劣等感があった。たしかに現実では社交的な人の方が圧倒的に有利だし、得をしているように見える。この本は内向的な人というのは"特性"であり、科学的根拠に基づいた得意不得意があるということを論じている。コンプレックスに思っていた性質にも自分では気がつかなかったような長所があり、私以外にも多くの人が悩んでいるということに大いに励まされた。劣等感を感じる必要はない。背中を押してくれる本。

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　本の中に内向型を自己診断する30の質問、というのがありました。
まあ予想通り、内向型だったんですが、質問事項に「何かするといったら、ほとんどの場合その通り実行する」というのがあって、これは違うかなあと思って、ちょっと自己嫌悪に陥る（苦笑）

　この本の主張を一言でまとめると「内向型のあなたは悪くない」ということでしょうか。ビックダディ風にいうなら「俺はこういう人間だ」とよく言えば、自己を肯定、悪くいえば開き直るというか。

　内向型人間の特性が書かれている最初の章で、多くの内向型の人は「あれ、これ自分のことが書かれているのか？」と思うのではないかな。
この本の著者自身も内向型の人間だそうで、彼女の解説は、同じ目線でこちらに語りかけてくれるように感じます。

　この本の面白いところはそうした特性を、脳科学的に解説するところもあるように思います。それで、多くの内向型の人は自分を客観視し、理解し肯定できるような感覚を覚えるのではないでしょうか。
この”自己理解”もこの本では非常に重要なことです。

　本の後半からは、家庭や仕事など日常生活の中での、人付き合いや生活へのアドバイスが中心となります。考えてみれば当たり前のことですが、パートナーだけでなく、
親と子ども間でも、外向型と内向型のリズムのギャップがある、というのが驚きでした。確かに親子といえども、違う人間だものなあ。

　著者は親子間ですら生まれるギャップも否定しません。あくまで重要なのは自分の特性を理解し、どこまでできるか、どこから自分が苦痛や疲労を感じるかを理解すること。そのうえで、それをどのように分かってもらうか、あるいはどのように行動すべきか、助言します。

　著者の方が海外の方なので、日本の文化とはややギャップのあるところもありますが、ここに書かれている自己理解と、相手を理解しようという姿勢は非情に参考になると思います。

　本によると世間の人間の外向型と内向型の割合は、3：1だそうです。

　そのため少数派である内向型の人は、社会の風潮や仕事場の人間関係に、疑問や違和感を持つこともあるかと思います。
しかしそこで、どうせ分かってもらえないと拗ねるのでもなく、相手の思考ややり方が理解できないと、頭から拒絶するのでもなく、
どう自分を見てもらうか、そして相手は自分をどう見ているのかを考える、その大切さもこの本は教えてくれるのです。

　幅広い人脈や交友関係を持つ人、飲みの席で誰とでも絡める人、それらは自分にとっては理想だった時期があります。
いつの頃からか「そんなんしんどいし、無理やし……」と開き直り、そこからは（なるべく）誠実に、自分ができることをやろうと思うようになりました。

　基本的には「これでいいのだ」と思うようにはなってきたのですが、でもどこかで、それはコンプレックスで残り続け、たまに顔を覗かせます。

　そのコンプレックスは、多分一生消えません。でも「そんな自分でも、まあいいか」と思える一種の鈍感さ、そして自己理解と肯定こそが、これからも自分の生きる柱になるのだろな、と思います。

そんな自分の生き方を、後押ししてくれる一冊でした。

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世の中のマイノリティである内向型の人間が、どのように弱点を乗り越え、人生を楽しく生きるようにするかを、精神医学、心理学、生理学の面から説明している本。自身が内向型であるという微かな自覚と、陥る失敗や感じる罪悪感を乗り越えたいと感じて、購入した。
各章立て、内容ともに非常に分かりやすく、内容も納得いくように適度な知識を織り込み書いてある。筆者自身が内向型であることを自覚しており、コツコツとこの本の執筆に当たったことが読んで理解できるくらい、素晴らしい構成だ。どの章から読んでもよい。
外向型が良しとされる社会において、我々内向型は挑戦や克服を必要とされているが、無理はしなくてよいし、自分たちの長所を大事に、活かせる場所に行けばよいと説明され、前向きになることができた。
驚くほどに自分の弱点、強みに当てはまる部分を見つけ、納得したし、後押しされた。
同じような悩みを抱いている人に是非手に取り、日常の悲しい気持ちやつらい状況を乗り越える、あるいは受け止めて欲しいと感じた。

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読む人を選ぶかもしれないが、私にとってこれほど救われた本はなかった。それくらい素晴らしかった。
今までの人生、どこか周りの人とは違う感覚があった。人の輪にうまく馴染めなかったり、人と話した後は異常に疲れたり。「あぁ、自分はコミュ障なんだ」と思い込むことで誤魔化してきたが、内向的だったのだ。
例え嘘であっても自分と同じ経験をしていた人がいると知っただけでどれほど救われたか。

こんな人にオススメです。
・ひとりでじっくり考えて仕事したい
・やりたい事はあるけどなかなか行動に移せない
・気分がコロコロ変わる
・職場で大声で話してる人がいるとイライラしやすい
・会議で自分の意見を押し通す人に「人の意見も聞けよバカ」と思ってしまう。でも言わない。
・同調するのが苦手
・同調してる人を見ると嫌悪感を抱く
・ヤンキーと話すのが苦手
・愛想笑いした後の後悔が半端ない
・平和主義。争いは出来る限りしたくない
・自分は何がおかしいんだろう？と悩み続けてる
・集団にいるとすぐひとりになりたくなる
・トイレの個室に入るとホッとする

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今まで僕が読んできた中で、最高峰といえます。
長年の悩みが「そういうことか」と解決した一冊でした。

・なんで人と会ったあとは、1人で帰りたくなるんだろう。
・なんで発表しようとすると、頭が真っ白になるんだろう。
・なんでここまでエネルギーを消耗するんだろう。
・なんで極端なまでにネガティブに考え込んでしまうんだろう…

などなど、他の人には簡単であろうことが、僕にはできないことばかりでした。
何かのハンディキャップがあるのでは…とずっと考えていましたが、こういう性質に過ぎないことが分かったのでした。

これだけでも大きな気づきです。
この性格を変えろとずっといわれ続け、僕も変えなきゃと思い続けてきましたが、今後はこの性格なりに何とか生き抜く方法を考えていこうと思います。

具体的な手段(例えば耳栓を携行する・深く呼吸をするなど)もあり、こんな僕でも何とか生きていけそうだ。
大げさでなくそう思える本でした。

実際には報告に発表など、キツイこともたくさんあります。
変えられるところは変えますが、どうしようもないところは歯を食いしばって挑むしかないでしょう。
それでも僕はおかしくない、という気づきの有無は大きいです。

僕は僕のままで、何とか今後もやれそうです。