すごい「実行力」

石田淳

「計画通りに仕事が進む」「挫折をせずに続けられる」「苦手ジャンルを克服できる」――。これは、本書の効果のほんの一例である。全米ビジネス界で実証ずみの「行動科学」メソッドで、あなたの人生もガラリと変わる！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 三笠書房
• 掲載誌・レーベル: 知的生きかた文庫
• ページ数: 176ページ
• 電子版発売日: 2012年09月07日
• コンテンツ形式: XMDF
• サイズ(目安): 1MB

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目標とする結果でなく、結果に結び付く行動に着目する。それをとにかく繰り返す。繰り返したご褒美を用意しておく。やってみます。

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初めて効き目のあった自己啓発本かな。怠け者の私がポイントを貯めて本を買いたいが為に実行しています！グラフはまだつけてませんが、ポイントカードを作りご褒美を用意するだけでも実行に移すようになります。「続ける技術」はまだ読んでないのですが、とりあえずこの本を参考にしばらくやってみます！ただ読んでて思ったのは例がビジネスばかりなのがちょっと。まぁ、知的生き方文庫なのでしょうがないですがねσ(^_^;)

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出版社 / 著者からの内容紹介

《誰でもできる、この五カ条》 　まずは、これを試してみてください。 １． まず、「実行した後のメリット」を考える ２． やらなければ「困ること」を書き出す ３． 「できる人のやり方」を一つだけ真似する ４． 「苦手な仕事」は、真っ先に始める ５． 目標を立てたら「人に宣言する」 たったこれだけでも効果満点！ 気楽な気持ちで、一つずつ実践してみてください。 「すごい実行力」が必ず身につきます。 本書の効果に例外はありません！
目次
1章 この10ページの「すごい力」を試してください
2章 「自分を乗せるのがうまい人」ほど成功する!
3章 この「効果」だけは、一人の例外もありえない
4章 一〇〇%の実行力―確実に「夢をかなえる人」になる!
5章 続ける技術―「精神力」は一切必要ありません!
6章 「三日で結果が出る」を体感してみよう

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ライバル行動を減らす、ターゲット行動をしやすくする
、ポイントカードを作る、チェック表でチェックする等役に立つ内容が多い。ただ、この著者の本は内容が被っているものが多いから注意

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行動とメリットを脳に学習させる。そのためにポイントカードのようなものを使う。すぐに。確実にポイントをつける。
ハードルを低く、ルールを単純に。が長続きのコツ。
結果でなく行動をコントロールする。行動をコントロールすることで、結果を変える。
どの行動が結果に直結するか考える。
目標は小さく、たくさん設定する。小さな達成感の積み重ねで、加速する。
苦手なことは徐々に克服する。脱感作法という古典的な手法。
行動を変えるには、環境に整えること。自発的意欲を高める環境を作ること。
小さく刻んで大きな目標に達すること。そのために自分を動機づけするには簡単な手法、ポイントカードのようなもので構わない。とにかく実行力。

[ブクログ · ★★★★☆]

自分に圧倒的に足らない実行力。

前々から薄っすら気づいていたが、行動にいたる動機付けも必要だが、まず習慣化にしてしまう事の有効性を改めて認識させてもらった

[ブクログ · ★★★★☆]

実行することは大切だが、なかなか実行することができない。そんな、実行する為の仕組みが身近な内容とともに書かれています。
達成するために、ついつい結果にご褒美を設けてしまいがちですが、自分の行動にご褒美をあげるというのは、
遠いゴールを目指す為に良い方法だと感じた。

[ブクログ · ★★★★☆]

大事なのは

・動機付け
　なぜ、その行動をする必要があるのか。それをすることでどんなメリットを得られるのか。それを具体的に考えること。

・スモールゴール
　小さな目標。5:00に起きてランニング！がムリならば、5:00に起きることから始める。一度にたくさんのことを詰め込みすぎない。自分のできることをする。

・測定
　毎日の行動記録をグラフ化する。

・ごほうび
　実行できたら自分にご褒美をあげる。ご褒美といっても大きなものでなくて構わない。スタンプカードを作って実行できたらスタンプを押す、というのでも十分。

　そのほか、嫌なもの（仕事）を最初にやる。そうすることで、「早く好きなもの（仕事）に取りかかりたい」という気持ちが強く働くから、早く片付けることができる。

[ブクログ · ★★★★☆]

　自分の弱いところは何か？パッと浮かんでからの行動に移るまでの間が長いことだ。初動が遅い。スタートダッシュとか初めの一歩というが毎回痛感する。To_Doを組み立てても初動が遅いから作業をしていて心理的な圧迫やら渋滞の時のようなイライラを感じることはしばしばだ。

　結果は出せていると思う（と自分で思っている）が過程が今一つ。精神力が弱いことも一因なのかと対策を考えていたところだ。

　前置きが長くなったがこれを読んで「なるほど」と感じ入った次第だ。

　一切の精神的要素を廃し行動科学により実行力を高める行動を促すための仕組み作りが丹念に書かれている。

　自分に足りないのは、にんじん（えさ）をあまり意識していなかったことだ。「動機づけ条件」とニードとメリットが意図的ではなく結果ばかり気にしてむやみやたらと動いていたことが分かった。つまりかなりムダが多かった。

　仕組みを作って自分をのせる。

　まぁそういうことで色々試してます。

[ブクログ · ★★★★☆]

実行力は意思の問題ではない
行動科学によってすべて解説されている

目標を設定し、達成したらごほうびを与える。そうすることによって行動を「強化」させ実行力をあげる
過剰行動、不足行動をコントロールし、自分のやりたい行動を起こす

非常に具体的で実践的な本