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Posted by ブクログ 2015年09月13日
自分のイライラを何とかしたくて、
このままでは自分で今の環境を壊してしまいそうな気がして、いろいろな本を探していた中で、とても理にかなっている本だと共感できる本でした。
今は習慣のなかでアンガーログの記入を実践中。書くだけで自分のイライラしやすい事柄やタイミングが解ってくる。
その後のコアビリーフ...続きを読む
Posted by ブクログ 2013年06月25日
怒ると、人間関係を失う。
人は怒っている人には共感できない。たとえその人がどれほど正論を述べたとしても。
感情をマネジメント出来る人は怒りを不必要に表に出すことをしない。
怒りは、かんたんにいえば、考え方、価値観の違いから生まれる。
怒らない人になるために、自分自身を変えていく。世の中をただそうとか...続きを読む
Posted by ブクログ 2023年07月07日
アンガーマネジメントの入門書です。
アレルギーと同じメカニズムで起こる怒りに対して、即効性のある対症療法と長期的な体質改善の方法を提案しています。
コアビリーフという個人的なこだわりの調整、「なんで」より「どうしたら」のほうが非難なく建設的、アンガーログで自己分析、などの役立つ手法が盛り沢山です。
...続きを読む
Posted by ブクログ 2022年02月11日
アンガーマネジメントの断片的な情報は耳にしていたが、やはり体系的に纏まった情報を読むと役に立つなと改めて感じた。
怒りとアレルギーの構造は似ていて、アレルゲンや怒りのきっかけの出来事それ自体が悪いのではなくそれを受け取る人間側に原因があると考える方法論で、解決方法も取り敢えずその場の怒りを抑える「対...続きを読む
Posted by ブクログ 2021年05月17日
所要時間:2
印象的な文章:つまらないことで怒っている時間もエネルギーももったいないんです。これに気づいた瞬間から人生は好転します。
オススメ度:
身内 4
身内以外 4
過去の自分(20歳) 5
未来の自分(60歳) 4
子供が【30】歳のときに読んで欲しい
無駄にイライラしてしまい後悔すること...続きを読む
Posted by ブクログ 2021年02月04日
自分は怒りっぽい性格ではありませんが、この本は普段怒りを表に出さない人でも、大変ためになると思いました。
以下、日々のちょっとした怒りに対しての対症療法。
- 魔法の言葉を唱える
- 10段階で怒りのレベルづけを行う
怒らない環境を整えるためには「お互いを理解し合う」こと。
お互いを理解し合うた...続きを読む
Posted by ブクログ 2020年08月09日
アンガーマネジメントについて。
仕事でもほとんどイライラしないので役に立ったかというと微妙なのだけど、おさらいとしてはとてもよかった。
怒りという情動をどのようにして「管理」していくのか、というあたりがとてもわかりやすく書かれていて理解しやすい。
情動の仕組みをビリーフを使ったモデルで説明して...続きを読む
Posted by ブクログ 2018年10月08日
イライラを静める方法に関する本は何冊も読んだが、これが一番実践的。
アメリカ発祥の考え方らしく、怒りをなくす事を考えず上手にマネージ=コントロールするというのが発送の原点である。気持ちの持ち方だけではなく、具体的な"対症療法"と"体質改善"という観点から具体案...続きを読む
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