認知行動療法で改善する不眠症

岡島義 / 井上雄一

睡眠の「あるべき姿」にこだわっていませんか？ 実はその「こだわり」が、あなたを不眠症にする原因なのです！ 国内に21万人もいるとされる不眠症患者。睡眠の状態に悩む人は5人に1人とも言われています。
本書では、安全で副作用がなく、薬とほぼ同等の効果がある認知行動療法により、睡眠に対する理解を深め、こだわりを正しく治して慢性不眠症を改善する方法を解説。不眠に悩む人にとって待望の1冊です！
※本作品に収録されている図表の中には、微細なものが含まれております。あらかじめご了承いただきますようお願い申し上げます。専用端末やPC、タブレット型PCで読書されることをお勧めいたします。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 医学
• 出版社: すばる舎
• ページ数: 244ページ
• 電子版発売日: 2012年06月15日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 6MB

[ブクログ · ★★★★☆]

コスパの良い本。不眠症の種類や薬のこと、心理教育として伝えておくべきことなどがまとまっており、資料作成に使えそうな内容。睡眠日誌のサンプルもあるので参考にしたい。不眠症が他の精神疾患に及ぼす影響を考えると、こうした基本的な症状はなるべく早く良くしておきたいところである。

[ブクログ · ★★★☆☆]

眠りづらい性分のため手にとった本。

なんでも薬で解決するのではなく、
原因となる考え方の間違いから正していく認知療法は、以前から注目していたけれど、
この本は少し具体性に欠け、どこを読んだらいいのか最後までわかりづらかった。
唯一、筋弛緩体操は有効そうだったのでこれは取り入れようと思う。