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目次より。第1章 まずは自分のカラダと向き合おう/第2章 カラダづくりはプランで9割決まる/第3章 理想のカラダを取り戻すトレーニング/第4章 自分を変える食事の取り方/第5章 疲れとストレスをなくす休養と調整/第6章 一流に学ぶメンタルタフネス
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Posted by ブクログ 2011年01月28日
カラダの維持管理について、身体のイメージから、『運動』『調整』『食事』の具体的な実施事項が簡潔に示してあり、最小限の事で健康になれそう。カラダが整う事で心や生活も合わせ良い方向へ向うという考えも納得!
Posted by ブクログ 2011年04月10日
暖かくなってきて体型が気になるようになったので購入。ドローイングや水の摂取などできるところから地道にやっていこう。
Posted by ブクログ 2011年02月07日
水を体重×30MLの水を飲む。 日常生活の運動量を上げる。 良く噛んで食べる。 姿勢を良くする。
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阿部貴弘
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