かくれ繊細さんの「やりたいこと」の見つけ方

時田ひさ子

好奇心旺盛なのに、やりたいことがわからない人へ――
かくれ繊細さん(ＨＳＳ型ＨＳＰ)専門のカウンセラーが教える
「やりたいこと」を見つける自己理解メソッド

感受性が強く傷つきやすい人として
近年注目されている「HSP(ハイリー・センシティブ・パーソン)」。
HSPの中には、一見繊細に見えない「かくれ繊細さん[HSS型(High Sensation Seeking)HSP]」という分類があります。
大胆なのに繊細。
活発なのに傷つきやすい。
外向的なのにちょっとしたことでクヨクヨする。
内向性を持ちながら外交的で疲れやすいという二面性を持ち合わせており、
生きづらさを感じているのです。

そして、このタイプに共通するのは、
自分が本当は何を求めているのかが不明確で
・自分がない
・何が得意かわからない
・何をしたいかわからない
という将来に対する悩みや不安を抱えていることです。

本書では、この不安を解消します。
本書は
・中途半端で飽きやすい
・やりたいことがたくさんある
・長続きしない

そんな人が、本当にやりたいことを見つけ、
やりたいことに没頭できるようになるための１冊です。


■目次

・はじめに
・「やりたいこと」で悩む原因が見つかる自己分析シート

●第１章 もしかして「かくれ繊細さん」かも？
・「やりたいこと探し」が終わらない理由
・「やりたいこと」はもっと自由な設定でいい
ほか

●第２章 かくれ繊細さんに秘められた１０個の才能
・気遣い・相手に合わせられる才能
・本質を見抜く才能
・不適切さを察して正す、全体最適化の才能
ほか

●第３章 かくれ繊細さんの「やりたいこと」の見つけ方
・「いい人」になっているフェーズ
・期待に応えるために自滅するフェーズ
ほか

●第４章 かくれ繊細さんが才能を発揮して活躍するコツ

■著者 時田ひさ子(ときた・ひさこ)
HSS型HSP専門心理カウンセラー
HSP/HSS LABO代表。 早稲田大学文学部心理学専修卒業。生きづらさ研究歴は高校時代より35年。
生きづらさを解消するヒントを得るために早稲田大学文学部心理学専修に進学。
卒業時の論文テーマは、人の興味の持ち方、失い方に、学習過程を掛け合わせた視点を観察し考察する研究。
その後、思春期の子どもとの関係を改善するために、臨床心理学を大学院で学ぶ。
アドラー心理学、認知行動療法、フォーカシング、退行催眠、民間の手法まで多数の
心を取り扱う方法を習得するものの、自身の生きづらさの完全解明にはつながらなかった。
その後、ネット検索中に、自分が繊細で凹みやすいと同時に好奇心旺盛なHSS型HSP
であることに気づき、生きづらさの理由がHSS型HSPの特性に由来するとわかる。
心理カウンセラーとして、HSS型HSPへのカウンセリングをのべ1万5000時間実施。
講座受講生からのメール、LINEのやりとりは月100時間以上。
かくれ繊細さんオンラインコミュニティ主催。
著書に『その生きづらさ、「かくれ繊細さん」かもしれません』(フォレスト出版)がある。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: あさ出版
• ページ数: 232ページ
• 電子版発売日: 2022年05月12日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 18MB

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まず書いてあった内容の８～９割くらいが自分に当てはまったいて驚きと共に深い納得を得られたこと…特に９の長所より１の短所に目がいく・現状に満足せず自分を追い込み心身が悲鳴をあげているのにも関わらずそれに耳を傾けず、、、そして麻痺していくところ
所謂HSPの人に向けての内容で、ちょっと自分の感性が他と違うかな？と思っている人がいたら試しに読んでみて損はないと思います。自分よりも相手を主軸に置いて今まで人生歩んできたなぁ～と客観視するのは大事な視点になってくれますし今までの自分を否定せずにあの時はあれが最善だったなぁ。。。そんな緩い自己受容・自己肯定感を得ることができました。
自分の長所を言葉で知る一助になってくれた本ですし今まで知識として短所の逆を考えれば長所が見えるとは知識としては知っていましたがそこすらも霧がかって自分を見れないと思っていたのでそれを少し晴らしてくれたこの本には感謝しかないです。

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HSS型HSP
自分に当てはまる内容が多くてびっくり。せっかちだし、他の人は何でやってくれないんだろうともどかしかったり。自己開示がとにかくできなくて、初対面の人とは話せても親しくなるのは無理だと思ってしまったり。そういうタイプの人が他にもいるんだなと分かって安心した。
ただ、まだやりたいことは分かってないので、ゆっくりでも見つけていこうと思う。

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HSSとかHSPとかどうでもいいと思ってたけど、読んでみたら私じゃんって感じることばっかり。というか、これが普通だと思ってたけど、8割の人はそんなこと考えたり感じたりしないというのに驚いたしまだ信じられない←
とにかく私には内面を少しずつ見つめ、本音を探す作業と、その本音をふさわしい言葉で言語化・外在化することが必要らしい。なんとなく生きづらい人は読むといいと思う。

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かくれ繊細さん。内向的と外向的な性格をあわせ持つ。このような気質を持つ人が存在する。自分にも当てはまることが多く、長年の悩みが解消された。

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刺激的な経験を求める HSP と不安を感じやすい HSS という相反する性格を持つ人「かくれ繊細さん」が、特性上無意識に自己実現の探求を押し殺し、自身のやりたいことに自分でも気づけない状況を複雑な心理状況を紐解く本という印象を受けた。
完全ではないが自分に当てはまる部分が多々あり、自己理解のための具体的なメソッドをいくつか紹介していたため、強い不安を感じた時に改めて読み返すことで自分の精神をコントロールする術が身につきそうだと思った。

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自分の取扱説明書だと思った。
自分の苦しみやすいところ、陥りやすいぐるぐる思考の類型など、共感を持って書かれていることが好印象だった。
自分の気持ちをわかってもらえるだけでも気持ちが楽になる。
隠れ繊細さんという呼び方が少し癇に障るのが玉に瑕、か。

やりたいことに関する悩みを8つのフェーズに分けて説明している。
自分にとしては、強く共感するところもあれば、ハテナと思うところもあった。自分の知らない段階もあるのだなと感じた。この段階全てを自分は通るわけではないと思うが、青地図があるだけありがたいと感じる。
フェーズごとのワークは、いずれも有効だと感じたので、少しずつやっていきたい。いくつか試してみたら、心の痛いところを突かれる感じがして辛いところもあった。まさに、考えないようにしていたことに触れているからこその痛みだと思った。

ゆっくり何度も読み返し、ワークを折に触れ試したい。そして、自分の心を解きほぐしていければと思う。

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タイトルに直結している！という内容はないと思います。
ただ、読み進めていくと「こう言う自分がいたな」「こう言う自分でいいんだ」と思える項目がいくつか出てきて、読み終わった時に心が少し軽くなりました。
書くことが好きなので、ワークがいくつか載っているのもよかったです。

[ブクログ · ★★★★☆]

まだワークはやってない。ワーク多め。文章の部分は、自分に当てはまる部分はとても多かった。読んでいて自分は変じゃないと、楽になる気がした。

[ブクログ · ★★★★☆]

私が試行錯誤して積み重ねてきた行動や考え方がまとまっている
自分を振り返りたい時に、また読んでもいいかも
よかった(*ˊᵕˋ*)

[ブクログ · ★★★★☆]

あなたはこういう性格ですよ、で終わるのではなく実際にワークをして今後どう行動したり考えたりするのが良いのか教えてくれるところがよかった。