オートミールでスープジャー弁当 スープを注いで放置するだけのダイエットレシピ

牛尾理恵

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ダイエット食材として重宝されているオートミール。家庭で調理して食べることが多いオートミールでも、スープジャーを活用することでお弁当として出先でも楽しめる！手軽にスープジャーで作れるオートミール弁当を60品紹介。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 食・料理
• 出版社: ワン・パブリッシング
• ページ数: 112ページ
• 電子版発売日: 2022年02月04日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 34MB

[ブクログ · ★★★★☆]

・職場の給湯使って最高のランチを楽しめている｡
この本で､さらに良くなった｡
★オートミールとスープジャーでうれしいメリット
1.時短で作れる。
2.放っておくだけで出来上がり。
3.雑炊、リゾット、お粥など豊富なバリエーションで飽きない。
4.食物繊維が無理なく取れるから健康美容に効果が高い。
【真似したいレシピ】
・鶏と白菜の和風雑炊
→鶏肉と白菜、鶏がら、ぶっこむやつ
・スルメとインゲンのシンプルリゾット
→スルメは小さく切る｡細かく切った玉ねぎをレンチンして、鶏がらや和風だしと一緒にするめぶち込んだら美味しそう。かさ増し用の豆腐は必須｡
・バナナのアーモンドミルク粥
→ 5本で100円ちょっとなので、コスパ最強｡
しかも低GI｡まさにデザートにはもってこい最高。お好みでシナモンやココアパウダー、豆乳を入れるとより健康効果が高くなる。