筋肉が全て　健康・不老・メンタル、人生のすべてが変わる唯一の方法

筋肉が全て　健康・不老・メンタル、人生のすべてが変わる唯一の方法

ガブリエル・ライオン / 御立英史
2,420円 (税込)

12pt
3.3
3件

最新科学でわかった衝撃の真実。実は「筋肉量」こそが人体の全てのカギだった！ 「ストレス」「加齢」「高血圧」「がん」「認知症」「睡眠」「メンタル」…最新のエビデンスに基づいた、人生を変える「食事と運動」の メソッド！ ニューヨーク・タイムズ、ＷＳＪ、ＵＳＡトゥデイ、全米３冠ベストセラー、話題騒然の書。

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筋肉が全て　健康・不老・メンタル、人生のすべてが変わる唯一の方法 のユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃タメになる ＃笑える ＃ドキドキハラハラ

    Posted by ブクログ

    筋トレのモチベ上がります。
    子供産んでも、おばあちゃんになっても筋トレ続けようと思った。
    マクロ栄養素に関しては、やってみようと思ったけど炭水化物を30〜50g（一食）は非現実的かなぁって、ご飯大好き人間でお米100グラムは厳しい！
    だからタンパク質をとりあえず120グラム取ることを実践してみます！

    0
    2026年03月12日

    Posted by ブクログ

    筋トレがなぜ重要かを科学的・医学的エビデンスで網羅的に解説した一冊。筋肉は炎症を抑え、免疫を上げ、病気のリスクを下げる。サルコペニア（30代以降年間筋肉量0.8～1%減）への危機感、PFCバランスの重要性、運動の複利効果など、既知の知識の再確認として有効だった。新しい情報というよりも「やっぱり筋トレ

    0
    2026年04月17日

    Posted by ブクログ

    タンパク質と筋肉をつけることの重要性を説く。
    ほかの健康本よりも食事の制約が少なく肉もしっかり取っていくべきという考え方

    0
    2026年04月07日

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