ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明された すごい習慣大百科　人生が変わるテクニック112個集めました

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「科学的に証明された」のフレーズに弱い私はもちろん、そうでない人も真似してみたくなる習慣がいくつか見つかるはず!!
やってみて、有効なものも多数あれば、意外な弊害のあるものも…（知りたい方は個人的にお問い合わせください）

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話題になってるだけあって面白かったです！

ただ、色んな本を読んできてる自分としては目新しい発見は無かったかなぁと。

とはいえ、人生の中で大切な事がたくさん書かれてると思うので定価的に読み返して生活の中に取り入れていきたい。

まずはテーブルにスマホを置かないようにします！！

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興味のあるところどこからでも読んでもよく、１つの習慣が1ページでサラッと読みやすく編集されていて隙間時間に読むのがちょうどよかったです。
個人的に19「セルフトーク」をする103選択肢は必ず３つ用意しておくが役立ったかなと思いました。やるぞ！と気合いを入れてやるよりやれるのか？と自問した方がいい結果...続きを読むを残しやすいというのは新しい知見でした。あと、人間は変化をしないように選択するので中間の選択肢を設けると行動しやすくなるということで休日を無駄にしないように実践したい！

いねむり

すぐに取り入れられそう

色々な習慣が、実際の実験結果を元に書かれており
･説得力がある
･簡単に取り入れられるものが多い
･具体例を交えてのためわかりやすい
といった評価でした。

ありそうでなかった本なので、とてもためになりました。

＃タメになる

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どこかで聞いたことのある「こうした方がいいよ」ということを、科学的な知見から解説されています。

勉強・健康・メンタルなどカテゴリごとにまとめられているので一家に一冊ほしい大百科です。

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科学的に証明されたという副題が良いよね。いくつかあるけど、とにかく1つ1つが短くまとめられていて良い。なんとなく実践のハードルが低いのが良い。なんなら表紙が良い。
人に教えたくなることがいくつもあるしね。

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・30分以内の昼寝・コーヒーナップをとる、コーヒーを飲んだあと30分寝ると頭が冴える・イフ　ゼン　プランニングをする　もしAをしたらBをする、とあらかじめ決めておく・運動をゆるく続ける　6週間続ければ習慣化できる・笑顔をつくる　笑顔はたにんの記憶に残り自分の脳も幸せにする・嫉妬したら空を見上げる・背...続きを読む筋を伸ばす　背筋をピンと伸ばすだけで気持ち、やる気もアップ・ネガティブな書き込みはスルー　自分とは関係ないと思うだけで悪影響を防げる・感謝日記をつける　感謝を書き出すだけで幸福度が向上・三人称を使う　自分を客観視し感情をコントロールするテクニック・サティスファイサーになる　足らを知る　最高の結果を求めない

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毎日を過ごすのに必死だったので、生活をルーティン化し、少しでも余裕を持ちたいと思い読んだ。効率のいい勉強法や参考になる考え方などが書いてあり、これからの生活に活かしたいと思う。内容は知っていることもあり、知らないこともあったので、自分に必要なところだけ今後覚えておこうと思う。

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読みながら少しずつ試す事すら楽しく思えた。『科学的に証明された』というのもインパクトがある。参考にしたい項目が幾つもあったので日常生活へ取り入れて行きたい。

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分かっているけど
なかなかね〜って思いながら読みました
でも読む事で意識は高まる気はするので
目の届くところに置いておきます