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「渡辺範雄」の「自分でできる「不眠」克服ワークブック 短期睡眠行動療法自習帳」ほか、ユーザーレビューをお届けします!
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「渡辺範雄」の「自分でできる「不眠」克服ワークブック 短期睡眠行動療法自習帳」ほか、ユーザーレビューをお届けします!
Posted by ブクログ
自分の場合、医師に勧められて購入・実践。
「私たちの研究では、うつ病で抗うつ薬や睡眠薬を飲んでいるのに長年不眠で苦しんでいた方でも、このワークブックのやり方ですっかりよくなり、そうでなくても不眠の問題はかなり良くなることが立証されています。」
この文章にならばと懸けてみたけれど、結局俺には合いませんでした。
参考になった部分はあるので星三つにしますが、こういうのは合わないことにはなんともね…。
自分に合わなかったと思う理由を以下に並べておく。
まず第一に、自分の不眠の原因がストレス系だとはっきりしているため、このストレスの原因というのが改善されない限り、睡眠の質が上がることはまずない、と分か