作品一覧 2020/01/31更新 インナーチャイルドヒーリング 人生を変える魔法 試し読み フォロー 「筋肉」よりも「骨」で走れば速くなる! 骨格ランニング 値引きあり 試し読み フォロー 根源の光と共に 私が体験したシータヒーリング 試し読み フォロー 最高に動ける体になる!骨格リセットストレッチ 試し読み フォロー 図解 やってはいけないランニング 速さと持久力が一気に手に入る走り方 試し読み フォロー 初フル挑戦!サブスリー挑戦!マラソンは「骨格」で走りなさい 試し読み フォロー 1~6件目 / 6件<<<1・・・・・・・・・>>> 鈴木清和の作品をすべて見る
ユーザーレビュー 図解 やってはいけないランニング 速さと持久力が一気に手に入る走り方 鈴木清和 復習してみた。 スキップやら少し動画ないとわかりにくいな、これ。写真だと、動きが… なので、ここに載ってるのとは違うけど、スキップ、ドリルはやってるので、よしとする。 Posted by ブクログ 図解 やってはいけないランニング 速さと持久力が一気に手に入る走り方 鈴木清和 ウォーキングではヒラメ筋、ランニングでは大腿二頭筋が重要。 ウォーキングよりスキップから始める 最大酸素摂取量50%前後で走る=口呼吸の直前のスピード キロ数より、しっかりした練習を週一回以上行う。最大でも週2回で十分。 いつもより方を1センチ前に出す。膝を1センチ上に上げる。 スキップ 5...続きを読む0m×30本、慣れてきたら距離を伸ばす。 ラストスパートの距離は、大股走ができる時間。 スキージャンプ 10回×3 階段サイドステップ(横向きでかけ上がる)20段×5を2回(左右で) 両足階段ジャンプ 5段×3回を3セット 階段ダッシュ(一段ずつ)30段×3 走り終わったら30分後にヨーグルトかフルーツジュース、2時間以内にタンパク質類 Posted by ブクログ 「筋肉」よりも「骨」で走れば速くなる! 骨格ランニング 鈴木清和 自分の骨格を理解し、ピストン、ツイスト、スイングタイプのそれぞれに、最適なスイッチが入る走行や、のぼりくだりの走行があることが分かりました。どれが自分のタイプであるのか、本のとおりに走ってもいまいち選び取る自信がないのですが、走っているときの写真を見るとツイストかなと思いました。大会に出るといろいろ...続きを読むな姿勢で走っている人がいるなあと毎回思いますが、それぞれが自分の骨格にあっていれば、美しいフォームは1つではないという本でした。 Posted by ブクログ 鈴木清和のレビューをもっと見る