キム・ジョーンズの作品一覧

夜中に目が覚めるのは普通のこと、途中で起きても何の問題もない、問題なのはそこで焦ったり自分を責めたりする自分側、といった内容が１番心に響いた。中途覚醒に悩んでいて、落ち込む日も多かったが、この本をきっかけに睡眠アプリで確認したところ、睡眠効率は予想より良いことがわかった。自分の気にし過ぎかもと思うことができ、安心が快眠に繋がってきたように思う。アイ＆ネックウォーマーの導入やシーツを週一で必ず洗うことを決めたり、睡眠にいいことをしているという気分は、それだけで楽しく、不安を軽減できる気がする。ロッキングチェアを寝室に置くのを想像しただけでリラックスできるのだから、実際に導入したらさぞいいだろう。...続きを読むその他にも色んな方策が載っていたので、やってみたいものから取り組みたい。

いろいろ試せることがあって、面白く読んだ。不眠とは無縁の私だが、真夏は寝苦しくちょっと起きてしまう。

眠るためにこれがいいーー
と科学界で言われてることがまとまっててありがたかった。
たくさん試して見る。

知ってること
やってること
知らないこと
どれも1/3ずつくらいかな。
同じようなことも書いてあり
もっとスッキリまとまるのでは？
と思った。
とりあえず片っ端から試してみるのもよし。
寝る前にトイレ行って、
また数分後にもトイレに行くというのは
初めて聞いた。
何が功を奏するかわからないけれど
どれも試してみる価値ありかなと思う。

お酒は良い入眠と乱れる心拍数でトントンというが疲れが取れないのは間違いない。
食と運動が睡眠に大きな影響を与えることはわかりやすい。