廣田なおの作品一覧
「廣田なお」の「10分で4cm伸びる！細くなる！ 脚長革命」「ラクしてやせる美ボディ習慣 美筋ヨガ」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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3.0短い、太い、歪んでる！おブス脚、即効リセット！ スクワットなし、食事制限なし 自分史上最高の美脚に ・今からでも脚は長くなる ・美脚の第一歩はお尻から ・衝撃！ 美脚BEFORE/AFTER PART1 さらばコンプレックス 理想の美脚教えます その脚のお悩みも解決 理想はまっすぐで引き締まった脚 ・・・ PART２ １日１０分！ 美脚デザインスタート ・用意するものはたった２つ STEP1 ほぐす ツッパリ解放 前ももリリース STEP2 伸ばす 前もも柔らかく 壁ドン伸ばし STEP3ちょっと鍛える 垂れじりにサヨナラ！ ヒップリフト ・・・ PART3 まだまだ伸びる 絶対美脚 重力に逆らう 横ももリフト ・・・ PART4 １００歳まで歩ける ヘルシー美脚 健康的な体は下半身から ひざ痛改善 エアーリフティング ・・・ PART5 始めよう！美脚習慣 美脚のヒントは日常にあり -
4.3月曜スタート→週末には美BODY SNSフォロワー35万人のくびれデザイナーが教える 見た目が変わるラク痩せメソッド 痩せたいと思っても、お腹周りがなかなか痩せない。寸胴体型が気になっている……。 そんなお悩みを解決するのが本書の狙いです。 本書では、くびれデザイナーの廣田なおさんが考案した、たった５日間でくびれを作るメソッドを大公開！「ほぐす＋のばす＋鍛える」の３ステップで、誰でも簡単にキュッと引き締まったくびれをつくるプログラムを紹介。実際にプログラムに参加されたモニターさんは皆さんウエストが引き締まり、なかにはたった５日で−７cmもサイズダウンした方も！綺麗な見た目だけでなく、心身のさまざまな不調改善にも役立つ、このプログラムにレッツチャレンジ！ PART１：理想の体はくびれから始まる PART2:１日たった５日～自分を変える５日間 PART3：キープ&プラスα 気になるパーツもついでにキレイに！ -
3.0※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 筋肉のなかには、ちゃんと動かず休んでいる筋肉＝「ぐ～たら筋」があることをご存知ですか？ ぐ～たら筋がサボっているから、ほかの筋肉が必要以上に働いてしまって、ボディラインの歪みにつながっているんです。 そこで本書では、「美筋ヨガ」インストラクターの廣田なおさんが、 初心者でもやさしくわかる筋肉の基本と挑戦しやすいストレッチ＆トレーニングを一挙紹介します！ 普段体を動かさないという方でも、イラスト＆マンガ付きで楽しくボディメイクに挑戦できますよ。 まずは気になる部位からでもOK！ 一緒にぐ～たら筋を起こしませんか？ ●廣田なお（Nao Hirota） ＂みんなが気楽に集える場を作りたい＂という想いからヨガスタジオ設立を決意。 銀行退職後、大手ヨガスタジオにて年間数百本のレッスンを経験し、2017年に東京都目黒区にボディメイクヨガスタジオ「HOME」をオープン。「自分を好きになろう」をモットーに、自分自身が納得できる身体作りをベースとしたオリジナルメソッド「美筋ヨガ（ほぐす＋のばす＋鍛える）」を考案。 現在は、全てのレッスンをオンラインに切り替え、「美筋ヨガオンラインサロン」の運営や、YouTube「美筋ヨガチャンネル」を全国へ配信中。 SNSのフォロワー数は35万人を超え、メディアやイベントにも多数出演、法人クライアントニーズに合わせたオリジナルレッスン開発など、多方面において幅広く活動中。 著書に『整えるヨガ ~ 心とカラダの不調に効く365日の基本ポーズ~』( ダイヤモンド社) と『ラクしてやせる美ボディ習慣 美筋ヨガ』（マイナビ出版）がある。 Youtube 美筋ヨガチャンネル ●えるたま 東京生まれ東京育ち。 多摩美術大学、セツモードセミナー卒業後フリーのイラストレーターとして活動。雑誌、WEBなどで多くのイラスト、マンガを手掛ける。 好きな食べ物は海藻類、好きな言葉は「チケット当選！」。アイドルオタクしながら、ライブレポートのマンガを描くのもライフワークの一つとしている。 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「デスクワークばかりで肩や腰が凝り固まっている…」 「ぽっこりお腹や太ももの張りなど、体型の崩れが気になる…」 「運動は嫌いだし、時間がなくてダイエットが続かない…」 「筋トレしても、なかなか綺麗なボディラインにならない…」 そんなお悩みの解消におすすめなのが「美筋ヨガ」です！ (1)筋膜リリースで凝り固まった筋肉を「ほぐす」 (2)深い呼吸と共に行うヨガで体を「伸ばす」 (3)簡単な筋トレで気になる箇所を「鍛える」 この3ステップで、女性らしい華奢でしなやかなボディラインのまま、 必要な筋肉をつけて引き締めることができるプログラムです。 気持ちよく体を伸ばすことで、心身の不調や疲れを解消する効果も！ 難しいヨガのポーズや、ハードな筋トレではなく、 運動が苦手という人でも自分のペースでできるものばかり。 1日10分から始められるので、隙間時間に楽しく続けられます。 全てのプログラムに、廣田なお先生によるレッスン動画が スマホで見られるQRコードが付いています。 ラクして楽しく続けられる「美筋ヨガ」で 自分に自信が持てる、理想的な体を目指しましょう！ 【目次】 PART1 美筋ヨガの基礎知識 PART2 美筋ヨガ初級編 PART3 美筋ヨガ中級編 PART4 美筋ヨガ上級編 PART5 部位別プログラム ・お腹・お尻・太もも・二の腕・背中・首・肩・胸 -
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
youtubeなどのヨガ動画を見ていると、実に数多くの動画がアップされていて参考になる。
ただ色々なインストラクターの方の説明を見ていると、同じポーズでも微妙に説明が違う。肩の位置や、手の置き方、踵の上げ下げ、等々。
もちろん、答えは無いのだろうが素人としては、どれがいいのか判断もつかないので色々調べてこの本に行きついた。
1年間（48週として）毎週様々なポーズをとるという前提で、ヨガのポーズ48種類が、説明に2ページ＆カラー写真で2ページにわたって解説されている。
これをベースに型を覚える、もしくは動画を見ていてベーシックな型が分からなかった時にこの本を開けばいいと思って購入。
これは長く使 -
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Posted by ブクログ
下半身の引き締めに。
STEP 1 ほぐす
◯前ももすっきりムーブ
1 ローラーの真ん中に前ももを乗せ、ももの付け根〜ひざ上をほぐす。10往復
2 上体をひねってももの少し外側をほぐす。10往復
◯もも裏コロコロ
1 ローラーの真ん中にもも裏を乗せ、ももの付け根〜ひざ上をほぐす。10往復
◯ヒップシェイク
1 ローラーの真ん中にお尻の片側を乗せ、両ひざを傾ける。お尻の一番ふくよかな部分全体をほぐす。10往復
STEP 2 伸ばす
◯壁ドンの場所
1 壁に手をついてもう片方の手で足の甲をつかむ。息を吸って背筋を伸ばす
2 股関節から脚を後ろに引く。8秒キープ×2セット
◯壁押しくの字
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